【健康醫療網／記者張子容報導】: a# }: w9 {0 Y% ]6 z' [" x1 y
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維持身材不分男女都想做到，坊間流傳斷糖飲食法，認為不吃澱粉類的食物可以減少醣類攝取，達到瘦身的效果，但營養師說明人體還是需要醣類，對身體好的澱粉類食物可酌量攝取，但要切忌汽水、蛋糕等精緻醣類食品。公仔箱論壇5 l* G! \9 G/ e- r z8 q: s
3 e& H3 p3 C& A8 z5 l8 x" H公仔箱論壇醣類會轉換成脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P4 m6 t, a. [6 y" A, K
- T2 n( |) |8 [: @3 \1 z3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張益堯營養師指出，身體所需的三大營養素為醣類、蛋白質、脂肪，其中醣類從消化吸收到轉變為身體能量的速度最快，所以過去經常使用這個理論來減少血糖的波動，因為血糖升高後身體便會產生胰島素，若沒有透過運動來消耗，部分醣類會成為肝醣，剩餘的則會成為脂肪，所以過去才會建議想瘦身的民眾減少醣類攝取，但不代表可以完全不吃。9 j$ `9 G) z' Y' |
, A+ r2 k) `5 ^0 r! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 a) `' G8 V& Z1 Z! N" `* y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S( k1 {6 e1 {3 s" I3 e4 m
吃澱粉會變胖？ 精緻醣類才是真正增肥元兇tvb now,tvbnow,bttvb" l% J2 }1 X% e4 P' A# @' y# J
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- S, `: V7 s" _: z( b; D8 ftvb now,tvbnow,bttvb減重應減少精緻醣類
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" w# n& @$ C$ g, ]8 s' \; y2 \# x! l9 ?9 W5.39.217.77:8898身體的細胞（尤其是腦細胞）能量來源為葡萄糖，當飲食中完全沒有任何醣類時，身體便會開始分解肌肉，這樣的狀況下會導致脂肪雖然減少了，但肌肉也會跟著流失；所以，張益堯營養師建議想減重的民眾，應該減少精緻醣類的攝取，而不是完全不吃澱粉。
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% Q) C3 i2 h$ z T$ Mtvb now,tvbnow,bttvb選擇未加工的澱粉 無須擔心肥胖問題公仔箱論壇) U- n: S+ T; P5 W' i6 r) s) h- p; }
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張益堯營養師表示，醣類也就是碳水化合物，包含了澱粉、水果、蔬菜、纖維質的食物，澱粉類食物就是我們熟知的白米飯、麵粉類等麵製品，及馬鈴薯、紅蘿蔔、地瓜、南瓜、山藥等根莖類蔬菜，除了白米及白麵條算是較精緻的澱粉外，其餘根莖類蔬菜雖然也是澱粉類，但因本身纖維質含量高，可以幫助腸胃道的消化，還有豐富的維生素及礦物質，所以在減重過程中，攝取這些保留食物原貌，未多做加工的澱粉類，適量食用就無需太擔心會增肥。公仔箱論壇* v* F9 r( E; r4 u
, c5 l$ |" H$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T5 x6 Y2 }* m. O; L$ j7 p
含糖飲食是增肥元兇
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% v% R9 _' f0 N; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張益堯營養師指出，真正可怕的是精緻醣類食物，如可樂、汽水、蛋糕、餅乾。一瓶350cc的可樂，就內含40克的糖，也許跟一碗白飯內含60克的糖比起來是較低的，但因為白飯是澱粉類食物，吃起來較有飽足感，不像飲料使人像喝水一樣喝不停，同時含糖飲料本身都是精緻葡萄糖，或是精緻高果糖糖漿所製成，所以想維持體重的民眾，切記要避免飲用。
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: Q/ t3 e8 v5 n. o: d ]; g- gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j' ]- R2 r1 g: g9 F' g: @" v3 r
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7 n7 W/ P, z5 q3 d公仔箱論壇來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-5-5 01:22 PM
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