現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。tvb now,tvbnow,bttvb T; X: i& \/ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s2 \! u) J" l5 E, o' C& |4 i
1 ~* @# n, E1 L
高強度間歇運動超熱門( u6 }6 _3 I1 G/ ~9 j: |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a4 }1 l4 P* u9 }; y* D, L
5.39.217.77:8898( H( @8 E" Z/ \6 s: |* U
「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^0 o: t, n2 s- B) w/ ~9 J
$ |2 l o3 i4 R3 m9 B
tvb now,tvbnow,bttvb$ C6 U4 H% b( d8 B5 [
強度太高非人人適合
. D3 p: V& `6 U" ?6 J! G. E6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* ~" D3 P! e: X' W B) _' L
& @/ _; j, L9 `. y. A# ttvb now,tvbnow,bttvb許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。公仔箱論壇/ l" y; T( d4 M2 G
- x1 Z3 p d# v9 o6 r/ @5.39.217.77:8898* z/ w* z, z3 d: c
3種狀況快停止
$ ~5 u% p7 I" w# _公仔箱論壇公仔箱論壇5 O7 t3 T7 x; r7 x; |- `: G6 I" D
. u6 L5 j0 q2 B1 K" otvb now,tvbnow,bttvb韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2018-5-4 01:31 PM
| 
