現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。" k8 R* I# f- X# H: Q0 V: c
" K' E+ t4 ?/ T- K1 A6 C6 Q
+ S# } ^9 K0 {. L% {5.39.217.77:8898高強度間歇運動超熱門
[! }; }; N; y+ \3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `/ a' \0 f5 t8 c1 e+ k S! r
* B; p; r7 T* a& F1 b7 O公仔箱論壇「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
! P4 t% N5 E, }" d5 z5.39.217.77:8898
6 r2 w! [- f* {+ H7 s$ c5 w7 Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 C; H ]+ Y, Q. A7 v( t) T
強度太高非人人適合
+ W3 `; F$ Z g8 s& A9 E1 }4 W: f C: e: T; d
tvb now,tvbnow,bttvb1 m" p. y4 ]3 S1 A4 T
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
+ i9 R! C1 |1 c3 y! N( A2 {, F4 Jtvb now,tvbnow,bttvb
, H! @! b* [5 O5 ?6 p, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N* R" Z8 l- p6 V) S @
3種狀況快停止
0 p: z3 \, n8 F: g) w+ Y2 Y6 D( d& B! _# y4 r5 b5 ` Z
- G5 `$ p# F& @+ `tvb now,tvbnow,bttvb韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2018-5-4 01:31 PM
| 
