現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
6 f+ K1 N- E: W+ ]: l9 \& x公仔箱論壇
: Z; r* C% G- Z" t3 \
/ S/ T3 p& ^" O6 ^4 a3 x5.39.217.77:8898高強度間歇運動超熱門公仔箱論壇, K% M+ T8 I/ s, C% N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m7 P8 G# w+ i8 J
) o* Y; T* S7 K4 l) A5.39.217.77:8898「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
: l+ _% o/ k$ v8 J
& t4 e; K: _3 K( f2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ S1 y0 M0 C* M9 ttvb now,tvbnow,bttvb強度太高非人人適合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @8 x, @' [: ?- O# N Z# r* m
5.39.217.77:8898+ V2 ~8 m' K# h' O# L) ?
9 q" N- |3 s6 {' }; a4 d/ H- e許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。公仔箱論壇" V, ?* ~! M* w# c$ u: Y
9 t7 x6 b, y( h1 P1 r8 btvb now,tvbnow,bttvb$ x) G* p4 i& [7 V
3種狀況快停止tvb now,tvbnow,bttvb9 F( a5 z6 T1 a( q9 r
e* {1 ?: C: r1 K$ c/ u9 s- F. @+ q) `9 B) \, F3 D! K4 s
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2018-5-4 01:31 PM
| 
