時常覺得疲勞、情緒不安定、免疫力低落很容易感冒，有健忘傾向，還時常睡不好？這很有可能是體內的精胺酸不足！哈佛大學醫學部指出，精胺酸還可降血壓、有消除大腦疲勞的效果，此外還能助於成長荷爾蒙分泌，強化骨骼，提高免疫力！
: Q; V0 b6 p& N" s5 Z C1 O3 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x7 p+ s5 \- H' P. q: A. h/ o
促進一氧化氮生成 增加血流量消除大腦疲勞、抗老降血壓
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% v8 t& c z' f& D! V5.39.217.77:8898精胺酸是一種胺基酸，對於保持健康上有極大的作用，能夠促進一氧化氮的生成。隨著年紀增長，體內的一氧化氮會逐漸減少，成為老化和生病的起因。一氧化氮的作用之一是擴張血管，幫助供給血液的動脈平滑肌鬆弛，促進血液循環，改善因為血流不順而產生的身體倦怠，增加流向腦的血流量，消除大腦疲勞，也有提高認知能力的效果。
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$ l9 X8 g+ G: f; H哈佛大學醫學部指出，精胺酸還具有降血壓的效果，降低血壓是讓大腦血流量增加的有效方法，也有助於消除大腦疲勞。
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: j) _6 I" `" V J成長荷爾蒙分解脂肪 還可強化骨骼、提高免疫力
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3 u' c m8 t1 u9 R' Ttvb now,tvbnow,bttvb精胺酸是促進成長荷爾蒙生成的原料，特別是針對成人成長荷爾蒙分泌減少的情形特別有效，歐洲內分泌學會指出，精胺酸能排除造成生長荷爾蒙分泌減少的體抑素，增加成長荷爾蒙。有助於消除疲勞、促進脂肪分解、強化骨骼與提高免疫力。6 G+ N% q( g: a
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《補充精胺酸這樣吃》
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1.豬里肌肉公仔箱論壇& X6 K4 F5 m5 P' v
+ i! z, U0 a4 W: u6 E# @9 ]1 B公仔箱論壇富含蛋白質的食品中大多都含有精胺酸，100公克豬里肌中含有1300mg。除了日常調理的豬肉料理之外，豬腳的膠質中含有非常豐富的精胺酸，同時又含有膠原蛋白，對於美容非常有幫助。豬腳中還有白胺酸這種胺基酸，精胺酸促進生長荷爾蒙分泌之後，白胺酸可幫助生成肌肉。 時常覺得疲勞、情緒不安定、免疫力低落很容易感冒，有健忘傾向，還時常睡不好？這很有可能是體內的精胺酸不足！哈佛大學醫學部指出，精胺酸還可降血壓、有消除大腦疲勞的效果，此外還能助於成長荷爾蒙分泌，強化骨骼，提高免疫力！
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促進一氧化氮生成 增加血流量消除大腦疲勞、抗老降血壓
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! y: c/ n; N, G4 n公仔箱論壇2.豆皮
2 G$ L$ X0 S+ Z' ttvb now,tvbnow,bttvb大豆製品中含有豐富的植物性蛋白質，也是精胺酸的良好來源，而豆皮中還含有礦物質、膳食纖維，植物性蛋白質可抑制膽固醇，還含有能預防動脈硬化以及去除膽固醇的皂素。tvb now,tvbnow,bttvb+ g! ?; }, L4 D* V9 E
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, b0 S$ c* X' E+ O) k, k: d, Y3.凍豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k; d4 }7 ?: Q4 P$ @+ s
. A2 f$ t0 { T* |* J) k: K, V8 B凍豆腐含有極高的營養價值，除了精胺酸之外，還含有能抑制活性氧的抗老化維生素E、鈣、鎂，以及能防止鈣質從骨頭中流失的維生素K。凍豆腐豐富的不飽和脂肪酸，能降低體內的膽固醇，卵磷脂還有防止動脈硬化的效果。
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- ^# v: a1 W5 s( b" @" B8 K/ X4.堅果類
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堅果類中的精胺酸含量豐富，然而堅果類富含油脂，吃太多反而會造成脂肪攝取過量，一天不超過7~8粒為佳。花生也被歸類為堅果類，100公克的花生中含有3200mg精胺酸，比杏仁果的2100mg還多。公仔箱論壇" L9 `6 j1 z! S
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7 j0 B1 t# g0 O4 J% O( ]5.魚類0 i8 @4 e$ N! X
- t5 }6 Y6 x; a! I, [0 R d. r5.39.217.77:8898魚類中的紅肉魚，精胺酸含量較為豐富。常見的紅肉魚有鮪魚、鯖魚以及鮭魚等等。 | 
發表於 2018-5-4 01:29 PM
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