癌症造成的原因有70%食物、環境所造成的；其次像病毒感染、基因改變、免疫力傷害等。過胖是導致癌症的原因之一，最簡單的防癌措施就是減重，建議要達到並終身維持理想體重。; l/ P: f8 ~: p* ?1 m
# [2 e" F9 J5 a; n% ^6 R" r由洪鈞培文教基金會舉辦「身心健康快樂生活」講座，邀請台北醫學大學、台北癌症中心執行副院長邱仲騟主講「癌症防治快樂生活」。
! |( H7 S- u0 ^2 w& j% X0 o5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb: g) H" p& p+ ]; z, e* \
脂肪質量太高容易罹癌，藉由不斷活動讓脂肪降低，才能防癌。建議做全身性的運動，而非靜態式的運動，靜態式的活動要降低脂肪的量是有限的。
7 K6 k5 L5 o* r4 e6 C公仔箱論壇
8 D% X% Q) Q# H% L etvb now,tvbnow,bttvb減少靜態活動，如坐、躺等，適度運動可降低罹乳癌、大腸直腸癌、子宮內膜癌及攝護腺癌等風險。成人建議每周中度運動（走路、瑜珈）150分鐘；高度運動75分鐘（快走、跑步、游泳），或者是中高度混合的運動。tvb now,tvbnow,bttvb/ P) y$ s* U) F A, t& E
0 W1 V1 _# w, d+ M: Y* a依體能、年紀選擇適合的或活動，待找到適合的運動，則應持之以恆的做。可以從最簡的的運動-走路開始，並藉由手機來紀錄走路的步數。# D& w) j, C7 Q$ v
公仔箱論壇2 w! O: G# G% O, s
除了運動，也要有均衡的飲食。建議要攝取多樣的蔬菜、水果、全穀類、魚和家禽，避免攝取加工食品及減少紅肉的攝取。5.39.217.77:88985 R2 V5 U5 O+ q" @& a
5.39.217.77:8898, q$ v1 J9 A, Y y, y
均衡飲食儘量減少葷食；其次，蔬菜、水果也建議要多種類，天天五種顏色的蔬果，五種顏色的蔬果涵蓋90%防癌的成分。食物是幫助健康、預防疾病的良方。7 X9 t4 I- Y2 X. z: Z$ M2 Z; O
5.39.217.77:88981 q. c& j$ G1 f( {
全穀類、糙米、五穀類因為富含好的纖維、少澱粉、含抗氧化成分，建議以此取代精致的白飯、白麵包、白麵條等，並限制精緻糖類的攝取，如：蛋糕、餅乾、糖果等。公仔箱論壇" _' t6 s& i2 e/ R: L5 ^6 h% X
5 x. m6 }3 l5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免較容易致癌的食物，避免高熱量的食物，避免食物烹調不當所衍生的致癌物；限制或避免含糖的食物及飲料的攝取。
) s/ t2 j$ E4 T) \* ytvb now,tvbnow,bttvb. p5 S# q& n, P% ~( J0 ^; K
台灣新生報 |
發表於 2018-5-4 07:40 AM
| 
