明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ tvb now,tvbnow,bttvb/ S# e/ X) J6 q- u" q: @. M
% r4 `1 |4 ~* o3 k" Z1 {5 T( @# N公仔箱論壇乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k6 y7 y6 o( ~( Q" i
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國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。 5.39.217.77:8898" g# \" R0 [. S& V0 i: w
& ]6 J/ T9 z* ~5.39.217.77:8898日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p' _! v1 H- I* H% G. R$ x
0 p* l- j! w: S1 {+ ]/ ^ U* M酪梨育菌味噌湯 公仔箱論壇( |1 S+ K( G! y: P8 } q& u" T% U
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被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。 5.39.217.77:88982 {- f5 I1 R( F
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材料（1人分） tvb now,tvbnow,bttvb' s. H, l$ v9 f# m
O2 m2 D4 f& W5 E, Y4 ^5 Z" Q- b( N公仔箱論壇酪梨 1/2個 * {5 S5 f! [, ^
岩燒海苔 適量 tvb now,tvbnow,bttvb7 u( \: T. j6 J6 k; t. w9 z
味噌 12公克（2小匙）
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9 o% ?2 H& G/ } i( [# i( ]做法 tvb now,tvbnow,bttvb1 i# {7 o( _1 K& m$ M( n1 U) V: _
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STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。
- V* y8 E$ E- P1 L公仔箱論壇STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。 5.39.217.77:8898: ^6 m' @; m0 G, B! F
/ k4 o* H$ c% C# T' v' I, N酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。 8 w7 b5 d( V3 k# C" ~
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酪梨鮪魚生魚片
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# Z3 A1 Q/ l( g6 Z! B6 N' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（3人分） 7 {2 U" ]8 }( d. g) Z2 ^: [
9 V8 D8 |5 b; x) I8 A酪梨 1個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }, g Y, |& x U$ ^( u7 Q! A
鮪魚（生魚片） 200公克
$ H, U+ x5 P" j+ L芥末 3公克
0 {. w3 D" e: x# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油 1又1/2大匙
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做法
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STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。
! @2 B. B" g" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A3 x# y! H$ a, U, Z) c$ I
POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。& t# n( g L& c |$ g! y$ A
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發表於 2018-5-2 12:04 PM
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