步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ 公仔箱論壇; |" ^1 j. [ X" B. o8 o! P
) [0 D3 ^/ H- H0 B日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ tvb now,tvbnow,bttvb" V9 e; |6 x- Q# q U# V& S* a
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 5.39.217.77:8898& A$ j ]: ]9 C: G9 [
, @+ e, o* C3 k2 F' }膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 tvb now,tvbnow,bttvb: w' i/ I* S9 w& Q% Z. E
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蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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/ w/ A$ [0 n6 l, h& e+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 % M- m$ I& d7 d' m; J9 O# n7 g
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蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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材料 （2人分） 公仔箱論壇$ R, p: J4 J$ }. l+ J0 P3 n Q
: M* }0 W* ?- c8 {: C蘆筍 2根
' [/ {( O8 |2 }! O0 [1 _) Ytvb now,tvbnow,bttvb舞菇 1/2包（50公克） * e; H: f4 p9 M
蛋 2顆
6 q( f) Y$ h5 m+ H3 w, X5 G$ w0 f公仔箱論壇帕馬森乾酪（起司） 2大匙
# v! W; G" X( V( C+ F* ^' o公仔箱論壇鹽、胡椒 少許 公仔箱論壇% e/ @5 }$ }: b/ k7 z
2 ~: A' p) V0 n; g0 q! G( r; H做法 公仔箱論壇. ~' v. k8 E- J2 c$ m
3 S; ]) F2 C4 N7 r" @STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
: Q( z$ M2 v) A4 P; iSTEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
! v9 Q% Z" G; Qtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
, U9 i5 a4 c6 M9 C& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
9 R/ w* |6 u$ ^* `: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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