步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ + ?! Q( Z$ C8 f% j/ J
' w; {! Q6 }6 L* w; M( m" L- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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: o6 D/ M2 s5 j* r# D6 v5.39.217.77:8898長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 公仔箱論壇5 h. e6 @1 \+ H7 A8 Q( a' I$ _- q
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膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L& u! I3 G8 z/ U% o1 _
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蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 5.39.217.77:8898* |, P/ f# e0 \
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 ! f9 X. g9 G, H& `: ` F. G
4 e0 Q- l: \8 Q7 a* i$ h; jtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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材料 （2人分）
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' I2 P* Q# e5 }蘆筍 2根
7 S# \5 K% \& K, A/ K% `5.39.217.77:8898舞菇 1/2包（50公克） tvb now,tvbnow,bttvb3 S/ M) T5 f5 O) Y0 C! c
蛋 2顆
3 e+ X5 E4 g! G9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕馬森乾酪（起司） 2大匙
9 k) [% \/ z M$ v2 ^- I5.39.217.77:8898鹽、胡椒 少許
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+ Y3 x( k3 t, V( l5.39.217.77:8898做法 tvb now,tvbnow,bttvb! p# M3 m& q- u
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 5.39.217.77:8898. h; {& P2 w+ i
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
4 Q! k1 |0 @6 Z; ?5.39.217.77:8898STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
6 a$ X$ d- s* s) b q m7 h公仔箱論壇STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 tvb now,tvbnow,bttvb! c* y: O2 o$ `9 ^ v% Z4 ~
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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