步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？
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0 [5 m6 M: O5 t: `8 i5 Ctvb now,tvbnow,bttvb日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ 公仔箱論壇3 |5 i0 u5 R+ U2 \& Z
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 tvb now,tvbnow,bttvb. L4 x# Z" ^7 ]
! }( Y% k% g0 o/ B7 y3 K: H公仔箱論壇膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 % {( H, x6 ^0 G: x# ^0 f/ q9 ~
$ H8 p# d5 ^/ w/ }/ r& {. X8 T蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]5 k8 }, K5 _" A% z
~' B6 }5 H# F' s1 O6 q, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
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蘆筍舞菇蛋料理這樣做 5.39.217.77:8898" }6 ^* D8 a" G) G7 L; M+ k
/ j* ]5 s {1 Y% {; C: C材料 （2人分）
9 z; |5 z! s# Z/ O- ]' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( S: T9 J# R2 t4 @! v. h! N1 H3 Z蘆筍 2根 公仔箱論壇: }8 T5 I0 \6 H' q- U) c. I: v
舞菇 1/2包（50公克） 5.39.217.77:88984 G) [) ] K" R, f0 H
蛋 2顆
/ x7 U# C4 \8 U0 v帕馬森乾酪（起司） 2大匙 / Q* ]8 r$ t. v' x
鹽、胡椒 少許 5.39.217.77:8898# T) p+ x( w4 q) O* ~5 i7 @5 e0 Y
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做法 公仔箱論壇7 J4 l& M) m) |; u# o# D
3 a( e2 g6 w# x2 x, r) {5 p' ?STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 ( e( m5 z6 u; ~ c" c
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 ; [& Z! e" l1 ^4 F6 e6 G
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
- g& R0 Q( t% ?+ w公仔箱論壇STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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