步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b; R5 A; c1 G1 W
5 M5 K8 Z: K5 [! H) O! y日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
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膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 ) W% U, p5 d- r+ I
% m2 a4 U) z& g9 [' r8 L5.39.217.77:8898蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 ) K# R4 c7 Q7 d9 V B0 W
' b5 m) @5 P+ z7 e/ @0 ?舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
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) Z& n) i) c% B6 [1 ?, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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: h& ^1 h$ ]- N9 ]5.39.217.77:8898材料 （2人分） 2 q% ^; P4 F6 F% t2 T6 l \
% v: J) c) L8 w& N蘆筍 2根
" ^( `6 ]( o, V7 ~* g% L/ `+ M舞菇 1/2包（50公克）
5 u( f9 k$ x8 B9 f. G蛋 2顆 , [6 v' @- h9 d3 k& K
帕馬森乾酪（起司） 2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb; f: k$ z$ I ^1 h- z4 [
鹽、胡椒 少許 tvb now,tvbnow,bttvb9 I {& y6 r# }1 o
6 ` S2 [/ l; l5 `* X4 Z! ^8 q) q$ U5 Z做法 0 f" T. J$ f2 N2 G8 W
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 3 m3 F4 W9 j0 N: j
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 ! T( p( i {+ U1 U
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
1 B6 {# R0 s {6 x; Z+ I公仔箱論壇STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H* e. Z' x0 q+ u+ h# w2 ^
, x6 e: _( [5 ~7 t) V- A(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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