十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:5.39.217.77:88981 w; s# @( j/ u) e) Y' c0 X- @0 A2 N
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z! |) R  Q% ]! r/ W+ o/ J
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇

3菠菜(SPINACH) tvb now,tvbnow,bttvb+ \. \$ X; X) [; N7 C
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb6 X. ~& ?: l7 d' j9 Y- H
-保护视力
-热量低
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4西兰花 (BROCCOLI) 0 _) z; l& K: {9 d3 m/ T0 R+ m8 f
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。公仔箱論壇, A# n. q+ y. w& O/ j5 k2 R
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5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病公仔箱論壇& n" j& b6 K4 p9 C, i( w
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb# J1 Z* ]+ b, z' h' ~$ T' B
-杀菌

6红酒 (RED WINE) tvb now,tvbnow,bttvb2 y4 ^, ?  p* ^& ^1 ~! N! h( Q
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 & j# `1 T* o6 }$ p
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益公仔箱論壇8 l; _" X( C5 s8 B

7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r6 z/ f$ i7 K5 B6 ~$ J
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症 ! g' h0 L" W) P. f
-有丰富维他命C 5.39.217.77:8898: m  J, n' _7 @9 W0 p0 p  k

8果仁 (NUTS) 公仔箱論壇, m- o) J  q/ Q
-含丰富维他命E 4 F: ?9 N  H! G  s6 r
-降低胆固醇
-预防癌症 5 _% r" h4 j1 z! `, w
-含甘油三酸酯，预防心脏病

9燕麦 (OATS) 0 T* ^( f+ n# R, j2 I, E
-降低血压
-降低胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P) @7 }3 b4 v& h
-防治大肠癌
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES) tvb now,tvbnow,bttvb4 h/ g0 k# D0 c! c$ a
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力tvb now,tvbnow,bttvb6 [, m; g# M3 D  Q9 G+ b

十大垃圾食物:* h5 \5 L) R8 ~2 `& K: X
一、油炸类食品 6 ^. U7 ^. |# ]* {
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) tvb now,tvbnow,bttvb0 s9 {5 A9 R7 v5 J; B, h4 e; V4 r0 x
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 tvb now,tvbnow,bttvb1 W$ s  r! R! N( ]8 U1 O
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） - o3 T' C5 x. t$ ~* _
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） tvb now,tvbnow,bttvb$ C5 q3 f, |- i/ @4 w# N& J  M
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）公仔箱論壇" k9 ^- |2 w! r# Y6 w
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） tvb now,tvbnow,bttvb5 X1 k% G9 [  u% M% k
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素 5.39.217.77:8898. z4 y$ W6 f( U- C2 N& x
　　3、热量过多、营养成分低 tvb now,tvbnow,bttvb+ @; g' t5 W3 [6 q/ l
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q: M3 R( R/ `$ O0 M& T
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 5.39.217.77:88981 U7 `' p/ @$ _' H
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）公仔箱論壇, C- J+ H4 L/ L4 R3 j6 b
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） tvb now,tvbnow,bttvb9 E+ l3 L( N/ b/ J1 `; O
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 ( ?" _2 d3 P0 f# k: @- o6 j) q
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品 tvb now,tvbnow,bttvb) L5 O* w' Q! Q' E. {
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） " w5 |% `, t9 N  C5 s" Z
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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