十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:. n; A% ^6 F" Z: ^" E: R
1绿茶 (GREEN TEA) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g* Q% P! z$ J. ?- a
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病 5.39.217.77:8898: W/ k- j& P0 }3 K$ F: B% X
-用来漱口可防治蛀牙
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2三文鱼 (SALMON) & c3 ~; P9 Z# @* d! M2 ]6 }/ Y
-含有OMEGA-3S脂肪酸 5 z" @  Y. S6 t7 t4 m+ i
-可防治血管阻塞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i$ ?+ J6 f! v+ X, G& Z
-预防脑部老化例如老人痴呆症公仔箱論壇' P" \# N5 C% j6 M7 p* r- Y1 }/ _$ G
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb0 {1 t/ w$ C: ~4 E8 N/ p  }
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3菠菜(SPINACH) ' P1 j3 d! f4 v5 n" R
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病公仔箱論壇  ]  A* k& M5 O/ p# \; k5 J8 b
-保护视力
-热量低

4西兰花 (BROCCOLI) 公仔箱論壇5 M* g$ C: H. C$ y' I' |, E/ S
-含丰富胡萝卜及维他命C 公仔箱論壇. `; }8 \9 l, p9 H( C, D3 Q& N
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 tvb now,tvbnow,bttvb+ b, P, A/ E1 Q; G' |

5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb) {* G% T, F9 R( ?' G  r
-降低胆固醇
-杀菌 , O5 d2 N6 t+ u" ?8 \5 O4 C6 E

6红酒 (RED WINE) & D5 W/ S: C7 K- v+ y
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb% M$ e- \4 A* D$ U  W7 P0 a
-减少血管硬化 5.39.217.77:8898' `3 Q4 U" w! w! M/ U! k
-喝小量对心脏有益 * |* W: a, _  t! n3 I
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7西红柿 (TOMATOES) 公仔箱論壇) |3 }- T- T2 m8 J$ l
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 tvb now,tvbnow,bttvb: a( B( J4 a/ i! }2 n) V+ Z, z) C4 [8 R
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z# P+ k5 Q: C+ Q" M$ Q
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8果仁 (NUTS) 公仔箱論壇9 L9 R- T% T) T" h3 s0 n
-含丰富维他命E 公仔箱論壇* }" V. [4 g( R8 r
-降低胆固醇公仔箱論壇5 K% u9 f" Z8 p. Z
-预防癌症 tvb now,tvbnow,bttvb  y" h; L6 r/ @" f$ Y% y1 _3 r  X6 N
-含甘油三酸酯，预防心脏病公仔箱論壇$ {$ I6 C! Z+ m; ^6 Y3 L

9燕麦 (OATS)
-降低血压 - P# K' Z1 s) V& _0 U
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病 0 }, o, X( p- }0 u% I
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10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
-预防心脏病 6 C$ M0 [- R  K3 B
-防治癌症
-增进脑力  H6 W& e$ C% ]

十大垃圾食物:
一、油炸类食品公仔箱論壇) ~. J, a9 [) x( H& g
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~2 _) T5 a) W( ?& X, T, O
二、腌制类食品 tvb now,tvbnow,bttvb  ~1 n( Z+ C5 _, Q7 R, r7 y. J
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 ' D+ }/ V) d& o
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎 5.39.217.77:88988 X+ o# i; M4 k
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） tvb now,tvbnow,bttvb% }4 \* l( m. o. J/ R' M8 H6 U: m
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品 . a. h7 f+ a; G3 v
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 5.39.217.77:8898  Z! t+ N: k1 S0 O3 m4 C2 m
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） ' b  q, |% B% \5 g7 K
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 ; c4 o9 U: p6 {6 O# c" _
　　2、热量过多，营养成分低　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S" e) D1 ?8 _0 ~
八、话梅蜜饯类食品（果脯） 5.39.217.77:8898! K* ^; F: X, ~
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） tvb now,tvbnow,bttvb: ~# c! p. r0 K% H! ^
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _) ~( F+ `  m! Z- N0 v
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） tvb now,tvbnow,bttvb' z( q3 w1 _  ^0 Z& K! H
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D+ c9 u8 ]+ `: G# i- U
十、烧烤类食品 5 A6 i/ P5 H3 t* X* M& ~+ [% D. D
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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