十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA) 5.39.217.77:8898' P0 l' S" h- a- ^! b7 l
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病公仔箱論壇' W3 o$ j4 r# e9 ?2 r6 h/ C; i
-用来漱口可防治蛀牙 1 h1 u: E4 m& v" z# Z) c; ^; O: |

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞公仔箱論壇# Y  `+ `8 T3 P- W+ O
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇

3菠菜(SPINACH) tvb now,tvbnow,bttvb0 ]5 P1 m7 O9 v
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病公仔箱論壇+ w3 E4 r; q4 m8 j* }
-保护视力公仔箱論壇, w0 a3 L/ r$ {! ~  f7 |  t* n2 }
-热量低 tvb now,tvbnow,bttvb/ f; `' m1 v4 V$ t! @( ~# }# Z

4西兰花 (BROCCOLI) 公仔箱論壇$ H5 D2 j- e0 Z+ Q% q! q
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T. S& B2 s6 C$ M1 V

5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病 ; I. G4 ~7 l. j$ Q. s1 c: l
-降低胆固醇 , I, u3 d( C. `
-杀菌 1 l* X$ i* x  k
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6红酒 (RED WINE) 2 i' r7 E, s; i; k$ h! V- {! F! ^
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V' S. |5 B6 V' M
-减少血管硬化 tvb now,tvbnow,bttvb7 K+ n9 F. i; f
-喝小量对心脏有益
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7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌 , \6 d) k1 ?( o) |4 q
-防治与消化系统有关的癌症 # @) M+ E8 w+ L
-有丰富维他命C " l( @' d: |9 {- ^5 O8 H. a
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8果仁 (NUTS) 5.39.217.77:88981 e2 L+ N9 r$ D: Q( [2 v1 }
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病
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9燕麦 (OATS) tvb now,tvbnow,bttvb. e) N6 j/ u, T1 D9 I
-降低血压 : C5 `. r0 V% C6 p
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j) W; T4 N# X0 ?1 e: Z
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10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
-预防心脏病 # r# `9 T3 d' c8 w/ y; v' j
-防治癌症 5.39.217.77:8898- o6 E7 y0 o) R# ]
-增进脑力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G- j0 u9 F9 y6 k& u" b7 F- v
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十大垃圾食物:
一、油炸类食品 & x& F3 b* y( u- q/ m8 }* o
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性公仔箱論壇- T; T+ j5 \; i3 L
二、腌制类食品公仔箱論壇5 L* W8 m8 l1 z  y- o
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） + o8 `6 n- g7 b( @3 T* E6 S2 B8 z
　　3、易得溃疡和发炎 5.39.217.77:8898" I3 n1 e$ u9 V3 x; r9 U
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 5.39.217.77:8898  g9 u% f. l$ m7 x& x; e+ \1 ?
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）公仔箱論壇9 N9 I1 @" [" K+ H) P
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）公仔箱論壇, i8 @* b4 ]; u& e' N4 t( p8 {2 Z
　　2、严重破坏维生素 : d  c; d. B' w% P
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s* G8 E* G& c3 M4 D
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养 5.39.217.77:8898( M) N2 m& m: B1 ^7 T& j6 c
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 " T+ P0 U* u: d+ l# i+ Y" Z8 ^$ h
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 5.39.217.77:88987 `% g& o0 y) P' j- U, l
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 5.39.217.77:8898: v- I, \; y% N$ {% K0 G0 G) }
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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