十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e/ K6 Q+ d2 r
1绿茶 (GREEN TEA) * n7 ^/ P$ t5 o; J3 Y, x! W
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 4 a) Y) C( z- i/ P! M7 M
-预防心脏病 5.39.217.77:8898  X5 [, w9 S1 i0 c; v! r0 x
-用来漱口可防治蛀牙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }+ B; g5 l4 V

2三文鱼 (SALMON) 公仔箱論壇  w' p# ?  ~- u+ l0 Q$ w" H
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症 4 S  c$ `0 H. ^. R
-降低胆固醇 5.39.217.77:88983 w+ j* |+ ^" E. r, X! C

3菠菜(SPINACH) 5.39.217.77:88985 {( [! K4 g5 I6 ~: s, u8 }
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低

4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 5.39.217.77:8898& s( c2 y% ?, D3 V" n0 f
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5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病
-降低胆固醇公仔箱論壇9 F0 z' R+ C+ ^# g3 }3 o$ L
-杀菌 - h0 I. v4 \$ n& @( ^7 c, m6 Y9 @( U

6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q. }. l( W& o5 D
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益 tvb now,tvbnow,bttvb* }0 m, q0 {. E3 l  z( X6 {- v) m

7西红柿 (TOMATOES) 5.39.217.77:88984 @3 J* {( y/ M, z1 o4 W6 {
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L$ P; p( v7 G1 n# @+ f' X  Y
-防治前列腺癌 1 L4 {$ k' ~+ B( W9 @: c
-防治与消化系统有关的癌症 7 ^( \% G1 @3 `$ J+ Q* W
-有丰富维他命C
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8果仁 (NUTS) 7 N7 b+ L& X& @; R% f# C
-含丰富维他命E ) `5 k' Z. P) \( \, A; N; Q, \. Y& Q
-降低胆固醇
-预防癌症 4 l  I8 H8 ]' \- A* z
-含甘油三酸酯，预防心脏病

9燕麦 (OATS) 5.39.217.77:88989 D3 p2 V' t8 P9 L5 u/ I' I
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化公仔箱論壇& G4 v( {( p0 V/ X. ]- U6 L
-预防心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb$ X; v; j" v- B8 a
-防治癌症 " R  F  B) N- x- J8 i5 ?
-增进脑力
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十大垃圾食物:4 T/ U! R8 V4 y4 j+ {, n
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 0 Y  m- R0 A( s
二、腌制类食品 tvb now,tvbnow,bttvb% O7 R8 P' O4 l7 R( H0 Q* p! Q
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 3 R6 P5 f* ]* A* k
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 5.39.217.77:8898, t" q' A9 B5 g& w/ X. i1 h
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素 . J4 B, \+ O( ]& e6 A( }2 {
　　3、热量过多、营养成分低公仔箱論壇5 j( o" e2 I1 h$ N: @! R, r' v
五、汽水可乐类食品 tvb now,tvbnow,bttvb" U, A5 F$ L9 V+ ]- n* z
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 1 s' ]4 _4 t' {+ e6 q+ a
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 5.39.217.77:88984 S; [- |# ~- w1 e8 E1 c. T# o0 H
　　2、只有热量，没有营养 tvb now,tvbnow,bttvb) ^8 P: Q( t# O5 g1 T. M7 q
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）公仔箱論壇  A( L8 T4 L0 X2 [1 v6 x1 E. X; w& K
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 5 ~: n! x. l" r# J0 f! ^: ^7 P
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 3 p2 e+ g8 Q) d
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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