十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb4 }2 t% {+ ]1 R9 C
-用来漱口可防治蛀牙

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸 tvb now,tvbnow,bttvb& I+ Z5 `2 v! T
-可防治血管阻塞 4 U! m% n8 k2 o# F
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb$ [0 k3 l' h- S! x8 t
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3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸公仔箱論壇2 r; b+ w/ ^. j9 a9 x, k6 U
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @. p) c# }: x; c5 h; _. N
-热量低 7 @  u: @* {; G9 K, \% g

4西兰花 (BROCCOLI) 公仔箱論壇0 O& W; o" B* i5 c6 R/ j
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
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5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病 / t- h: M' n5 G6 H6 b
-降低胆固醇 - Q2 o& U2 p* e9 e6 a& W+ |. E
-杀菌
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6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化公仔箱論壇, t: A' S) O7 P& T$ \
-喝小量对心脏有益
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7西红柿 (TOMATOES) tvb now,tvbnow,bttvb0 Y7 H. ~$ O+ ^/ |' x5 p
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 6 d, t+ t: |# m' `
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C
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8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇 1 r  N3 `0 @6 W/ V3 u7 a3 A
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病 6 O; V. u# p5 R+ _- E/ T0 s
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9燕麦 (OATS)
-降低血压 5.39.217.77:8898( H* }6 L$ u1 C* v" W
-降低胆固醇 # O' H9 k# f  {+ v0 s# k! x
-防治大肠癌 tvb now,tvbnow,bttvb3 J. P4 m6 o) G) |* |
-防治心脏疾病 tvb now,tvbnow,bttvb2 s- s& P0 n7 m3 X9 ~/ i( z1 k

10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力
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十大垃圾食物:
一、油炸类食品公仔箱論壇! Q" I) i0 ^& w$ e9 d- R% N' t- b# v
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e2 W) o' i3 Q4 B$ w2 H
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y6 }# I' e- i7 c
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P. M1 u' }, K, }
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） tvb now,tvbnow,bttvb8 x1 r3 d( ~- Y, {0 j0 W
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素公仔箱論壇9 N% ~* \2 Q- v+ M* H
　　3、热量过多、营养成分低 5.39.217.77:8898$ K1 ?$ K% z8 N, D6 t: ]
五、汽水可乐类食品 tvb now,tvbnow,bttvb/ L; b" |: [  j) j6 F
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养 , C3 Z" E7 R7 F  A; q' F
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）公仔箱論壇$ `% _0 m9 m' Z" w! G2 Q. ~
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） tvb now,tvbnow,bttvb+ |% T2 A/ P! y4 g8 r  o: H# G" E
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） tvb now,tvbnow,bttvb/ T4 K: V2 C  {$ M" |
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） # I# F( V1 l& i/ a
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐 , f& C2 G6 ~5 N$ a% P: U9 U
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） & H! c1 X$ s( P: m
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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