十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb8 K. D. `4 y2 W
-用来漱口可防治蛀牙

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z  L0 q1 G/ y# ?, v0 x% w/ u" p6 u
-可防治血管阻塞 : p& H. p1 C# ?- F
-预防脑部老化例如老人痴呆症公仔箱論壇4 T3 X- g: j8 W1 H3 `+ f" A; t
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb) O' W! Y8 k' m! ?6 }2 ~" v
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3菠菜(SPINACH) 5.39.217.77:8898- \7 B. x- H5 q4 Q
-含大量铁质及叶酸 ' s8 w& ^8 k/ S7 E
-可防治血管疾病及心脏病 5.39.217.77:8898% ?  q. c' j8 k3 _$ E1 B- f* O, \, _% T
-保护视力
-热量低公仔箱論壇7 ]- }* c/ j. Y7 g( L
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4西兰花 (BROCCOLI) & |+ t8 u7 e# h4 G
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
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5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb% s. W1 V* I& d; C; B; \/ _
-降低胆固醇
-杀菌

6红酒 (RED WINE) + W9 W+ R: }# M" [5 y% G
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 $ _# X( o# x: [
-减少血管硬化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [/ i7 i# e% B* v8 l5 P4 W+ _
-喝小量对心脏有益
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7西红柿 (TOMATOES) 5.39.217.77:8898$ E3 m6 o3 p2 m1 c! P& u- s
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 5.39.217.77:8898" l8 W8 y' ?' X8 ?3 |
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症 - ]* a  h' q! k& m1 u6 Z" B
-有丰富维他命C
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8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z3 N0 F1 X  x
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病
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9燕麦 (OATS) 1 B1 r) l( N4 ?9 S2 ]4 [: F
-降低血压 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j8 S! R7 a0 G1 S4 K: u& N8 a
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病
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10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b) L' {& z9 p) f7 R
-增进脑力
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十大垃圾食物:
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 9 _. O1 T0 K! M: R6 [
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） / _" p4 m0 D" Z; Q$ D" X- z
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 5.39.217.77:8898- X* K. }! U- u2 C0 J
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {3 h9 ?3 m2 F0 c/ h9 e7 t
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V( ?3 ?8 R* X) M$ v) J
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 5.39.217.77:8898  G7 r; X' Y. d2 w0 e6 n6 g
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 & h* B5 L* e2 {
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R- B7 y- T) ~5 M
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 9 y' W; e: S5 u7 G! {. J
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯） 5.39.217.77:8898( k6 w8 t! y+ f) f9 p% u7 I
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） tvb now,tvbnow,bttvb+ Y0 C$ r) p7 T$ o8 v
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 5.39.217.77:8898  R6 f8 f6 N0 Y; G- p* ^
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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