一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？
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0 O. `& K U% l6 F8 M3 ^3 f/ vtvb now,tvbnow,bttvb日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。4 K: S1 l: P' P" U) V- L
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以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！- {7 M2 g& ^9 ` T; n& ~
6 p% M1 q2 s' Y; W1.注意身體寒冷公仔箱論壇( L! g" z& l( L- j9 M
夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。
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2.充足睡眠
_8 |; D" ?4 Q" J8 Z雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。
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$ f# s- C& L9 |% t; v& Ytvb now,tvbnow,bttvb3.營養均衡
" ~! V1 `) O1 r' _( z公仔箱論壇天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。
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4.攝取增強腸道免疫力的食材
' u! N: `, |- s; |tvb now,tvbnow,bttvb優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。公仔箱論壇4 t$ G: I3 B( J
- w' l5 \: G) M' _4 s& G6 v7 D1 I5 E! `tvb now,tvbnow,bttvb5.每天適度運動
( ]3 l$ P, m/ K夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。
7 A: {- X8 z4 N' n% H公仔箱論壇5.39.217.77:8898: X6 X% Y: Y7 d: {$ l; \
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發表於 2018-4-28 03:33 PM
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