| 以往想到減肥時,多半會想到挨餓的節食法,然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示,現在的減肥潮流是好好吃飯,選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質!由於採用不減少食量的減肥法,日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後,容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲,更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材,促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒,透過大麥、芥末、魚類料理等等,保持良好的健康體態! % B8 }7 W% l& t& |9 t! e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k& S, ^& F) e; l: I+ H4 X/ y( Z
 提高代謝促燃脂的5大食材
 : ]. A; Q2 [. b2 l% _) gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
 - |5 E$ R( m+ N! r* N5.39.217.77:88981.香味蔬菜 、辛香料
 + c( m" K" G! M  r# e: M8 ttvb now,tvbnow,bttvb善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜,能刺激交感神經,促使脂肪燃燒,提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物,能抗氧化,並具有排毒效果,能幫助瘦身。
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 2 R4 O* D8 D, FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外,也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用,有助於改善寒性體質,提高基礎代謝率。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]: T: X; k8 K% z- T4 l+ W
 
 ( ?* ^8 i) ?, ^3 }& n1 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.主食換成大麥 5.39.217.77:8898; l1 i& `/ n$ }6 ?/ O0 s2 a: p
 大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍,是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物,而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維,想要瘦身時,可將主食換成大麥。 tvb now,tvbnow,bttvb$ g) y* j, ^5 @  q0 S2 X, \- X5 A
 
 0 \, |) L" h$ R7 {& p" G9 d$ S5.39.217.77:8898此外,也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐,既有飽足感,又能消除便秘、改善腸道環境。
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 3 c! d6 J9 H  L# A2 b* vtvb now,tvbnow,bttvb3.魚
 : U1 s1 y5 }2 I( k" g4 K2 `tvb now,tvbnow,bttvb魚中富含著魚油EPA和DHA,能讓血流變得順暢,刺激交感神經燃燒脂肪,能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時,可減少肉類的攝取,替換成魚料理。
 / F4 b; G3 i2 k- aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w8 A  y$ _" e9 y
 4.橄欖油 5.39.217.77:88985 I7 o# X9 F" g, a( G
 橄欖油的苦味成分橄欖苦苷,也能促進脂肪燃燒,此外橄欖油的主要成分油酸,能促進腸胃蠕動,幫助美化腸道環境。 公仔箱論壇1 P  h$ ~3 p8 Q( I4 p% T+ E
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 5.海藻
 % P4 S8 w; A" z  S: h0 x1 P" P海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維,是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質,能燃燒已經囤積在體內的脂肪,然而海藻黃質遇熱會弱化,因此不加熱食用效果更好,可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低,用餐時先吃點小菜,增加飽足感,還能預防血糖值上升。 tvb now,tvbnow,bttvb* D! H9 }6 d( R
 
 , R+ |) P) V5 v& _7 q9 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章)
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