以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E' U: n! Z4 C: j/ k/ C2 i" d$ Y6 ?
1 j) w6 L# u" N3 z公仔箱論壇提高代謝促燃脂的5大食材 5.39.217.77:88980 k4 U8 q+ f% F* X$ G
, H& w8 x, Z% x* d0 x$ ?0 c
1.香味蔬菜 、辛香料 # Y' _" c0 ]% @ O8 e
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
* I7 {4 y4 _- O" Ttvb now,tvbnow,bttvb ]" }. G3 ]. q3 [
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。 公仔箱論壇: R, D- N) L+ V, \, O3 q
Y& u! G$ |, Z- Z3 e! o5.39.217.77:88982.主食換成大麥
- O1 h- M: l; E, `2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
/ C4 ]7 W! g) [+ r7 x3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k% E: J; T* P8 x S
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。 , @, t7 A; s4 d* r( T1 D: ]4 Q
5.39.217.77:88984 w1 q. g( T7 O* a( j) G, _
3.魚
' `2 K0 \# ~( E: }& z8 ntvb now,tvbnow,bttvb魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。
+ ]& ^1 @' O5 F" `7 Q! Jtvb now,tvbnow,bttvb
& T" d4 o" r1 U2 m( o4 F4 |0 [4.橄欖油 & |) e- {: `( t; T4 B% F
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。 公仔箱論壇: i6 \# h& \5 k; _% d4 z
6 \, j7 w" ^ t3 R9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.海藻 9 Q( L6 k. B" C8 P* v4 [# O
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 ) F9 u6 t7 _8 L" X" l' h' _
tvb now,tvbnow,bttvb4 H# q0 c8 G$ T& A: L8 \: y( V* G
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-28 03:26 PM
| 
