憂鬱症者常會陷在自己情緒的漩窩中，對事情缺乏興趣，經常疲倦，也不願意出門，不想與人互動，此時家人的耐心陪伴就相當重要，盡力推他一把回歸正常的作息，主動想要出門，甚至激發運動的意願，對於改善病情都能有所幫助。
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. Q# D; ?. X6 y# ]0 f6 c5.39.217.77:8898研究指出，運動可以刺激血清素和腦內啡分泌，幫助自律神經的調節，改善心情；運動也可轉移注意力，跳出引起憂鬱的框架；同時透過出門運動也增加和外界接觸，與人互動，擺脫自我封閉；再加上運動體力消耗，也能幫助夜間的睡眠，充足的睡眠有利於抵抗憂鬱的念頭。5.39.217.77:8898( F9 Y" @* U2 G1 A1 h9 s
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講到要運動很多人就會聯想到要激烈的跑步、游泳之類的，想一想就失去了動力，其實對於憂鬱症者來說，只要願意出門走入人群，哪怕只是走到巷口購物，一天走個兩三回，也算初步達到運動的目標。當有開始動的念頭後，再逐漸調整找個自己喜歡的運動方式，不論是健身房、散步、慢跑…等，都是很好的選擇，但要注意以個人舒適喜愛為主，別讓運動成為另一個壓力源。% b: ~3 o5 a# x. D1 o+ z
9 E% L9 i& S7 U( n# s最後施佳佐提醒，要遠離憂鬱症，除了定期就醫，家人一起努力，調整生活環境互動，養成運動的習慣，對於治療都有相當的幫助，也能逐漸減低用藥，回歸正常生活。 , w% v$ a; m: \& D1 Z/ K- F: R- p! ^ ~
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發表於 2018-4-27 08:31 AM
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