隨著氣溫節節升高，戶外艷陽高照，想換上輕薄的夏裝，卻怕身材曲線畢露？激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體，恢復正常飲食後快速復胖，更不用提往往累積了龐大壓力，總是減肥到一半就宣告放棄，讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法，讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪，兩個月就能瘦7公斤！ 公仔箱論壇0 m" g& d! ~# i9 ^7 o
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日本瘦身專家和田清香表示，以往想要減肥時，大家聯想到的都是減少食量以及熱量，而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流，醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。
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醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘
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醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化，促進身體脂肪以及糖分的燃燒，蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪，兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出，醋能夠緩和空腹感，預防過食，此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力，讓減肥能夠持之以恆。
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而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素，豐富的膳食纖維能夠改善便秘，重整腸道健康，再加上低熱量的特性，是瘦身中不可或缺的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f4 C8 O5 A) I/ u
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日本吉本興業的人氣諧星女藝人，亞洲二人組的馬場園梓，就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法，搭配伸展操和運動，兩個月後體重減少7公斤，體脂肪也減少了8.7%。
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醋蔬菜瘦身法
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醋蔬菜瘦身法十分簡單，三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜，其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小，加入少許的鹽，用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類，可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。 tvb now,tvbnow,bttvb, u7 J$ m4 A# N. P# c) K9 Q
/ ]8 v# u9 }8 n- r3 h6 u+ O6 m2 |# f參考食譜 4 r+ Q7 q( X( g& x M _. m
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材料 tvb now,tvbnow,bttvb. W% R) x6 a/ l7 B9 a
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小黃瓜1根 公仔箱論壇. a0 i" j9 M9 _
胡蘿蔔1根 * L1 ] c# R0 }& D4 |
白蘿蔔 7~8公分 5 a, u3 i, Y4 f
西洋芹1根
- E. P8 `$ v5 J! w }1 g壽司醋 50 cc
4 i$ d: x% V, o4 ~5 U鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽
- i- V {* u( e: B: ]5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% H/ q3 l6 Z2 F; w6 b2 ?5 ?& G
做法：
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STEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀 ' w0 o' g/ w) f& F3 M$ e
STEP2.將西洋芹去筋，也切成長條狀 # f% Y0 `% S2 G. N% z$ j1 {4 `
STEP3.將大頭菜切成塊狀 5.39.217.77:8898' e7 s* [! W0 a: o7 c: Z
STEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中，放進冰箱冷藏1小時
! u1 y% u5 j8 g# F; I7 a/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP5.倒掉鹽水，倒入蔬菜一半份量的醋，放入冰箱冷藏。 5 ^. T) a: c6 B7 p! _( R' M1 |" L
STEP6.醃製一個小時後，從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來，放入保鮮盒裡冷藏保存即可。 ' @$ ?5 ]' x- j0 n5 U, t
7 R5 D6 |, z( {" p除了壽司醋之外，可選擇能直接飲用的果醋。 . Z6 Q, c. O9 ]. m
: T9 X, i1 {) H7 M2 r# itvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-26 02:56 PM
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