明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
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' b% [# l+ U5 N- z) f' x3 }+ n這些讓下半身變胖的事情不要做( V, O. n0 k# M9 j7 y/ s2 W
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日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：tvb now,tvbnow,bttvb+ V' n/ y: `5 ^) X% y9 h
9 \& }5 D" u7 P( s, V% ~1. 坐椅子的時候翹腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~, ?: L4 a$ n) N# e
3 m% h9 u8 k- G- L坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^( r6 a! k0 K- I- m
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2. 坐椅子不靠腰
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。tvb now,tvbnow,bttvb* M/ |) k4 e) C I
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3. 淑女坐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?5 @* [2 _% m6 m1 G; w
, Q3 @' p: `5 Y, v7 j淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P: ?* V0 B, H7 P
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4. 習慣將重心放在單腳上面tvb now,tvbnow,bttvb! n% h9 w5 B( g
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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8 D7 ^6 Z( Z0 V3 G' t公仔箱論壇5. 穿高跟鞋
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" n* v7 Q" ^' j* O) n. N1 x公仔箱論壇高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。; s# Q8 ]- F1 V
8 A* |0 J. b5 B5 ~' b: Ztvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身運動這樣做4 d O5 O. W# ^4 o/ U
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。! n" F2 d; m) |/ N. l
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。tvb now,tvbnow,bttvb/ S2 U4 k/ h9 q2 A
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作" Q6 Y {6 S' R: `& b1 W3 d" U
6 G. T3 G8 C3 z* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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