明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
* Z) p" v/ D! @! w G, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 U# [, g( l) U* K$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O, {# M7 _7 g, K$ N/ L
' q1 U2 [6 f8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些讓下半身變胖的事情不要做tvb now,tvbnow,bttvb/ U2 X" j$ p, b+ K; A. _
$ k) s0 c5 \ D& z- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：1 V0 N$ u9 y | Q; r
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1. 坐椅子的時候翹腳) f& _, D. V: D3 j% u/ a9 K% M
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
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2. 坐椅子不靠腰
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。5.39.217.77:8898- ?0 A0 e/ n7 W% {, B0 N
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3. 淑女坐9 j2 a8 B& \$ ?* O2 }
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淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 / |3 Y# S- U$ v: ^' M& O
1 {% A- @" t1 [; f/ W" `6 z8 p4. 習慣將重心放在單腳上面
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3 y; G, z. l) l我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。公仔箱論壇0 G7 E% Q& i* b+ G, K
0 B3 p, W2 H2 [5. 穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb0 G' F3 x: u/ q7 G( X0 s5 X4 ~
& G$ F7 H! F% U+ X5.39.217.77:8898高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。tvb now,tvbnow,bttvb, d& m! I% ]/ [$ a
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瘦下半身運動這樣做
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
4 R: J0 A6 Q+ Stvb now,tvbnow,bttvb2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
9 e2 Z7 L0 j$ N3 M# r. R公仔箱論壇3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
2 J# X4 S2 m* g( M5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 Y- T, L/ E, D
這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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