明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
. A, u9 {4 j' r1 ?; s( V& b& t* g4 ~# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ }; N/ `# ?1 D; S: o除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！0 y+ @9 J9 w' G+ ]9 n8 s
& b4 w" ?+ n* o) C% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些讓下半身變胖的事情不要做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W- ^1 G0 U7 X( z/ Y6 [
. n; G, q" |7 K( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：公仔箱論壇 C6 r) E& p8 P& V# a! _
$ ?! W' n- f& m, w1. 坐椅子的時候翹腳
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
1 k# C. Q) Y* C2 Y5 h5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 ^+ Y% B/ Q, L' B3 i$ W$ U
2. 坐椅子不靠腰公仔箱論壇, G6 ~2 V0 H- q |: m# r7 ]8 N# i" N
3 z4 ~4 R/ C# e6 h; L7 K% B. Q5.39.217.77:8898坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
8 y7 Q5 S% C+ C! b3 F" N8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% o6 j" M0 d0 j# I- v+ N
3. 淑女坐% ]* `5 E9 ^5 b- u7 M3 X% s' s0 u& t
* c9 S" A+ C ^) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 $ k- n5 F M5 [; p
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4. 習慣將重心放在單腳上面tvb now,tvbnow,bttvb. f6 Y5 m. k! s* W5 N
1 V& A, ]6 w9 X3 m# F( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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1 n/ }1 a0 H4 X3 @! A5.39.217.77:88985. 穿高跟鞋5.39.217.77:8898+ @3 s/ X! H" T: O
9 u# `' n3 r ^1 n$ y+ {" ~高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
6 e: q Z* k. b/ G5 E; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 P' f$ _6 L4 X m
瘦下半身運動這樣做tvb now,tvbnow,bttvb) J& @! s0 _" p5 F0 Q+ S. e7 \/ z
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
5 }: c# P; X0 i. e) c2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
$ M0 I; N* u3 H2 V5 P0 S5 \5 V% F3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作' d: t% ?' Z' R3 @4 n) s
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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