明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X5 P0 M" Z' G( o+ K
" B- V3 E. l3 y/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！tvb now,tvbnow,bttvb4 h' g# N; ~1 i) ^$ t$ W/ ^
; @' ^" h8 Q# ?; d& B- N: r$ i$ P2 @這些讓下半身變胖的事情不要做公仔箱論壇, x' X8 b" X4 C5 H
) [4 b2 p# c8 b( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：8 I% N& a4 y: e1 t3 [- h
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1. 坐椅子的時候翹腳tvb now,tvbnow,bttvb, k$ o& _6 A6 z& A9 D
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb2 s) H7 W2 y" }+ q
9 B6 F% }( D/ ~4 d6 x* Q' M5.39.217.77:88982. 坐椅子不靠腰
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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; }% g/ Y% }+ D# \( V6 Z( f公仔箱論壇3. 淑女坐8 m. e, D9 p! ]- l' r" Z( y
5 D W& ~4 s% N& o2 m! _公仔箱論壇淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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) j0 L# l+ u) y* N7 i' Q9 A4. 習慣將重心放在單腳上面
- Z+ Q5 @2 t+ n$ W3 a8 b# U公仔箱論壇5 v# o3 E! p3 u$ H4 A$ C, t E9 R
我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。. W, W' Z: q( s( w
4 S$ Z7 a* r1 X& L; P) U# U5. 穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb) ?$ \' u) M8 U6 |) W. E% B( B
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高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
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' @8 {$ A1 k7 [5 C& x5.39.217.77:8898瘦下半身運動這樣做
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。, |& U6 b+ k8 L# B8 }1 [9 d1 q
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r% ^1 b' `: x
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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