明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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1 n3 k) d3 U( L7 \1 u% G$ btvb now,tvbnow,bttvb除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
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) b2 m, k3 U- G! z+ R7 Y公仔箱論壇這些讓下半身變胖的事情不要做公仔箱論壇8 B; G$ F" Z# ?6 z. }
4 }( P; C+ o+ S3 R- [4 v8 T公仔箱論壇日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：tvb now,tvbnow,bttvb4 V, B0 y& y; M8 I) z" y# Y5 k
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1. 坐椅子的時候翹腳tvb now,tvbnow,bttvb4 R1 O9 B) E% F# {% W: c
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb8 E O/ y3 a4 c( [6 C
. z; M# v4 I V/ d# R7 e# j& Z公仔箱論壇2. 坐椅子不靠腰5.39.217.77:88986 w7 Y$ W' |! u |5 h" V: y( W+ L
1 |2 S" t0 y3 O! o1 F5 }7 Z1 T5.39.217.77:8898坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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3. 淑女坐: ^- ?; S4 o g; p2 A4 L
0 Z/ s6 S0 g" F; M% J4 r" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 4 ^( O" p4 y6 u4 O$ G: V
& i5 O; ?0 l- L, [1 g4. 習慣將重心放在單腳上面4 L5 F: _+ h1 f: h, e! b0 l9 V
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。公仔箱論壇2 A9 ?/ |9 R- {" c7 Y
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5. 穿高跟鞋) g; ?( J. l f* b, C/ \
* i( ^6 w) Z+ ?( e/ Y公仔箱論壇高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。/ F2 O! z* B/ G3 H% T' ]7 ~# O
- ^4 c( n, b; I8 v# p5 ytvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身運動這樣做
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。公仔箱論壇% V: q, k( L) w+ s
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
4 W2 ~& ~9 [! K8 I' O6 P' y公仔箱論壇3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T; Q+ u2 b9 [ B1 Z" _1 e: A! y
, P1 `- c" q3 Y6 }- [% m% k% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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