明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！; B5 u2 d% S9 I: |' F7 M
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這些讓下半身變胖的事情不要做
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% W, ~5 c% [9 K k' R日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：5 z$ D- a- `6 K- e% f! j
. l- r4 |# L& n6 I7 C7 b+ j" W5.39.217.77:88981. 坐椅子的時候翹腳
' n9 r& L! |. s% P' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 K/ {; q/ k" C, q& X, Y
坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。5.39.217.77:8898 X; |7 [* F4 o r7 y
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2. 坐椅子不靠腰
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。tvb now,tvbnow,bttvb- z# y3 U" T0 L }" ~( Y
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3. 淑女坐公仔箱論壇4 ^* W% D3 h1 d1 ?. B0 x8 u& x
W) Y0 G2 O" E, q4 _ D9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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4 u* S* J, T! |0 p ~公仔箱論壇4. 習慣將重心放在單腳上面
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。公仔箱論壇5 M v% G. N* [6 C" V# A
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5. 穿高跟鞋1 z% a' X* k m4 j/ ]5 |
7 r6 S3 j3 Q6 [4 g. Q7 f5.39.217.77:8898高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。公仔箱論壇/ r7 [; d& h6 E9 h5 j
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瘦下半身運動這樣做tvb now,tvbnow,bttvb; k9 b3 }; \8 ~5 \/ i
! }/ l! ]4 P) T$ x5.39.217.77:88981. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
0 M* h% w6 [4 P: M; Z* N: I$ K; g公仔箱論壇2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
; M C! Z0 g4 g+ e% O0 L- [$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作5.39.217.77:88980 Z' p% h/ X4 {8 v' C; Q
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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