明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！5.39.217.77:88984 F% f6 d# z2 \5 R
# M3 Q/ r8 n. Y% @: X+ e, N除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！tvb now,tvbnow,bttvb& S: C F$ s6 R. F
. |/ e1 C2 v: w/ u) \. I) N# Y T6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些讓下半身變胖的事情不要做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o5 [# d1 X: `3 }2 |
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日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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% [0 E' \* u+ p& V# ~: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 坐椅子的時候翹腳5.39.217.77:88989 Q9 @& b% K6 D# l, Y* x0 V8 q
* b; Y4 W9 o- Z7 o+ X* G坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N/ S: P& s( A1 w* ?2 u, K8 _
6 I/ p( D. ^- [: {8 U5 ]2. 坐椅子不靠腰
/ b; x+ |/ m8 S9 e3 G# n公仔箱論壇5.39.217.77:88986 M8 q8 y( L; I6 B
坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。- X! }* F- h( q2 B
0 R0 x. A, l$ @; R1 K7 o3 h3. 淑女坐
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- o: ]+ Q' G+ R9 a8 l5.39.217.77:8898淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F' \; t* H0 M: e: j% R
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4. 習慣將重心放在單腳上面
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3 A0 \! x3 E1 X: \. U% B1 M6 X/ Gtvb now,tvbnow,bttvb我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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* n0 l! q) E# m5 @- c; Y. E公仔箱論壇5. 穿高跟鞋5.39.217.77:8898& \ O6 I9 M2 f( K
$ k; ^. l1 W- w% ^+ L高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
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. C( p( B! B P5 ]) B- g4 g# b2 P& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身運動這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A# {. Z1 w2 [
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
, x) Y! N% s6 B* B7 S, X- `8 m2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。2 L3 t% N3 R0 y( G- a
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作7 p: B7 s1 H+ @+ [& t* _
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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