步入中年之後，許多男性都有肚子越來越大的情況，容易有高血壓、高血脂等問題，健康檢查出有代謝症候群，長期下來甚至有心肌梗塞和腦梗塞的風險。而除了一味的節制飲食之外，其實也可以透過飲食來減少體脂肪！蘋果、橄欖油以及酪梨等日常生活隨手可得的食物，就有益於改善代謝症候群！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L4 J4 t a9 z8 D C
8 `! z# v& R$ a' g% ^3 R9 rtvb now,tvbnow,bttvb6種食物改善代謝症候群
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2 G! u5 w" c6 W2 @5.39.217.77:88981.蘋果
9 w; |3 E P* g2 Ktvb now,tvbnow,bttvb根據日本國立研究開發法人農業・食品產業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三週之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，中性脂肪值較高的人減少幅度大，而中性脂肪少的人減少幅度則較低，研究結果發現，蘋果具有能讓中性脂肪正常化的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D- |' v3 K4 o
4 O. P) d6 ?. W, g2 B) s9 |5.39.217.77:8898日本健康專欄作家小林穗表示，蘋果中優質的膳食纖維以及多酚，能夠抑制飯後中性脂肪的增加。膳食纖維能幫助減少食慾，多酚有助於減少體重，有效率的降低血糖值。攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少。
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2.橄欖油 4 W9 g, h" E% ]5 E2 A7 x4 g
橄欖油中的不飽和脂肪酸油酸能夠促進脂質代謝，減少壞膽固醇增加，並有讓好膽固醇增加的效果，長期下來可讓腹部不容易囤積脂肪，預防心血管方面的疾病。 4 y" W/ H/ Y4 d. N8 e; h
' L5 B" L' R: C( b' @tvb now,tvbnow,bttvb3.杏仁果
; Y: S: V% @ o) ^: |公仔箱論壇膳食纖維、優質油脂以及豐富蛋白質的來源，加入餐點之中，能有效率的燃燒脂肪，減少體重，由於鈣質含量豐富，也能幫助維護骨骼健康，並幫助抑制食慾。
) b2 ?0 ^) U5 H+ X. b( q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 q8 K6 S! p" P( w, ]% s4 K, | s0 G g
4.酪梨
! Z+ I! \! T% Z8 ?5.39.217.77:8898酪梨中含有豐富的不飽和脂肪酸，研究指出這種脂肪酸能夠減少內臟脂肪，並能避免身體製造出壓力荷爾蒙皮質醇。酪梨中還含有許多肉鹼這種胺基酸，能促進身體脂肪的新陳代謝，並且增強肌肉細胞產生能量的功用，有助於減少中性脂肪，讓能保護心臟的好膽固醇增加。
. d& o- I4 Y0 h5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m: e* Z2 l- z/ @# C
5.青背魚
% v; U' V. D O3 u' y鮪魚、沙丁魚等青背魚，特別能夠減少腹部的脂肪，秋鮭能改善胰島素分泌和代謝，而一週吃三次沙丁魚，能夠降低食慾，並有益於限制脂肪細胞的瘦蛋白。
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6.茶
" u- H& Y* t/ n& e% A9 X. `' o綠茶、烏龍茶以及紅茶中含有的多酚，能促進身體產生輕微的熱能，運動前飲用有助於提高脂肪的燃燒與代謝，此外喝茶還能減少對碳水化合物的食慾。 5.39.217.77:88982 }, U. u0 u/ s
. x9 ~+ }& F; f c# F6 |2 I1 ~公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-25 04:33 PM
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