步入中年之後，許多男性都有肚子越來越大的情況，容易有高血壓、高血脂等問題，健康檢查出有代謝症候群，長期下來甚至有心肌梗塞和腦梗塞的風險。而除了一味的節制飲食之外，其實也可以透過飲食來減少體脂肪！蘋果、橄欖油以及酪梨等日常生活隨手可得的食物，就有益於改善代謝症候群！
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0 U; ^6 j4 d: g& @" h5.39.217.77:88986種食物改善代謝症候群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _$ H+ m, y3 u) s6 y/ V; `! t/ H. g
# p* J- ^7 D3 ?/ f( Q1.蘋果
. m$ L* b# W7 B2 S) L6 V" vtvb now,tvbnow,bttvb根據日本國立研究開發法人農業・食品產業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三週之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，中性脂肪值較高的人減少幅度大，而中性脂肪少的人減少幅度則較低，研究結果發現，蘋果具有能讓中性脂肪正常化的作用。 9 X, o/ ^. i- i2 p4 N
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日本健康專欄作家小林穗表示，蘋果中優質的膳食纖維以及多酚，能夠抑制飯後中性脂肪的增加。膳食纖維能幫助減少食慾，多酚有助於減少體重，有效率的降低血糖值。攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少。 5.39.217.77:88980 S, Q7 Y0 w4 w
M; p! T5 w, K5 m6 G2.橄欖油
% {' }! G. I% R" d. O7 y橄欖油中的不飽和脂肪酸油酸能夠促進脂質代謝，減少壞膽固醇增加，並有讓好膽固醇增加的效果，長期下來可讓腹部不容易囤積脂肪，預防心血管方面的疾病。 ( f) u( l& j! p- R. z5 {2 |
* ~$ K0 m3 G2 `5 Q8 wtvb now,tvbnow,bttvb3.杏仁果
1 [0 K Q& T) U* T1 ~3 E5.39.217.77:8898膳食纖維、優質油脂以及豐富蛋白質的來源，加入餐點之中，能有效率的燃燒脂肪，減少體重，由於鈣質含量豐富，也能幫助維護骨骼健康，並幫助抑制食慾。
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/ E9 \% M4 y8 a- x4.酪梨 5.39.217.77:8898* k3 V) X4 H- F- o- M& [+ e1 S
酪梨中含有豐富的不飽和脂肪酸，研究指出這種脂肪酸能夠減少內臟脂肪，並能避免身體製造出壓力荷爾蒙皮質醇。酪梨中還含有許多肉鹼這種胺基酸，能促進身體脂肪的新陳代謝，並且增強肌肉細胞產生能量的功用，有助於減少中性脂肪，讓能保護心臟的好膽固醇增加。
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5.青背魚 tvb now,tvbnow,bttvb: Q/ }. O! P0 I& T9 {2 t: _
鮪魚、沙丁魚等青背魚，特別能夠減少腹部的脂肪，秋鮭能改善胰島素分泌和代謝，而一週吃三次沙丁魚，能夠降低食慾，並有益於限制脂肪細胞的瘦蛋白。
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# y' g, _+ R0 u" l( y: rtvb now,tvbnow,bttvb6.茶
( \2 a$ [8 S5 Y v綠茶、烏龍茶以及紅茶中含有的多酚，能促進身體產生輕微的熱能，運動前飲用有助於提高脂肪的燃燒與代謝，此外喝茶還能減少對碳水化合物的食慾。 tvb now,tvbnow,bttvb: m0 z; T7 D4 L8 \" q# o9 [7 T
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發表於 2018-4-25 04:33 PM
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