「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！/ M( m$ ?# ?8 [! U( u9 I
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R$ q5 y4 K4 `7 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c# b; r+ r1 }5 b2 M' x) t b
公仔箱論壇0 y1 T. B- k2 ]; k0 l! R, y
8 F) f9 `) w* d. X+ K, y; ?! {
. {7 s9 K3 D7 u; P" M1 T葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要8 z$ q) M6 G6 @" P1 |1 H
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！& G4 B# h. R: }7 v7 n c" D6 P
不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。公仔箱論壇! Q0 n1 P- [/ Z/ ^1 ? W% l
公仔箱論壇4 h6 U8 U, _+ b
 tvb now,tvbnow,bttvb1 O& |8 H* r) g. p# i4 \2 H, {
% D. _7 \0 w+ i2 M0 ?# l6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ [5 z' c7 q, I# d# Y4 S
深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F9 f. a- X* M3 M( Q s
: T7 }" H- Y) A+ T7 c/ Y# \5.39.217.77:8898
7 s i4 U- E( }; n2 c3 w蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒
8 A3 V6 L G8 j* s% W# K3 ntvb now,tvbnow,bttvb那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。& A) D! r0 ~* z5 G5 r2 r! O
; R/ X: B8 M1 E) b0 @公仔箱論壇 公仔箱論壇7 g# w( T' ^0 O8 y/ b
tvb now,tvbnow,bttvb9 f+ b6 O4 F/ G( t$ N/ r* r- |
* S9 F* K) `, r# O+ {, k& g6 \
除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e6 `, S3 r% {
T4 b5 U: Q7 K
5 [, E/ M' X! `2 Ktvb now,tvbnow,bttvb不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！, A+ n! `/ b1 m( X. ]5 E7 t
公仔箱論壇( Q/ A/ }% y4 m' Q5 Q, i E3 j2 I
$ I" B" |! [# p$ {8 q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# V. O: [6 a) o5 N/ l H+ B
公仔箱論壇0 i7 |! O/ \6 n2 w
五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆
4 E _& }# v1 J$ J V7 X: X5.39.217.77:8898【蔬菜類】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t5 f; o1 V |
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等tvb now,tvbnow,bttvb/ d7 \8 j# n. x2 j1 g" o9 l
【水果類】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q; m& ~/ O3 S7 U
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R: I& W3 G, |! t5 E* \: w
【根莖類】
0 ^+ d) [( g# ]- w0 \* G南瓜、玉米、地瓜等; w+ ?4 f$ C, b
/ i& w( F' W6 rtvb now,tvbnow,bttvb
[: {! L8 w9 _( A$ }
) w' O- A& f, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! Z6 k9 |4 O2 J, q, K h
現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。公仔箱論壇0 }+ g( C' w* M* b* J
5.39.217.77:8898$ |6 a3 K$ ]* j$ L. X: V$ u% X0 |
. a. T- v+ ~1 u' L+ v0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收5 R: Y3 T- o5 v2 z* l
除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
- k% O+ B F2 l6 |/ l2 B) A/ Y5.39.217.77:8898建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。8 n) {% J$ ?5 P( H; O
另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2018-4-25 04:32 PM
| 
