「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v8 Z6 O- I$ E" E1 y. L
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M' M0 S( K5 ~. m9 `0 W. R) t
公仔箱論壇5 m8 ]9 U: p2 z4 K$ g4 Y6 P
& X' c- [- E) d( b5.39.217.77:88985 U9 ^* x1 D5 A+ x+ A2 _/ H
7 s9 F# m3 d; A/ A6 z4 u4 _2 Z葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f# e7 @" b* s0 H2 Y {6 ^
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！
- m9 z" ~; U; Q2 K* C& u! P不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。" J4 B2 W" ^8 O
) r* y$ i& z) C! ^4 _3 a- J$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% b3 [: p. h. {* }9 @+ b# ?6 V公仔箱論壇! `1 k4 s: T8 N0 y
. ~7 {' t& }4 c6 N0 B5 I公仔箱論壇深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。
1 D1 b ?8 r6 j3 D
& P2 s% V/ O# _3 x公仔箱論壇
7 M* Y5 n0 _9 ~5 mtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒tvb now,tvbnow,bttvb ^- S! }5 l A3 K0 D
那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。% @- J% c( s3 l/ p
tvb now,tvbnow,bttvb/ j5 Q: c l9 c+ S4 f& _: [: G
 $ O* M* o& Q" J, M0 |* f( Z
4 [/ z. M) Y0 @* {
5 v/ |, U. k/ i& B
除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。
, d, } }$ [# G: L. @0 N) N) R% ~
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]4 l! g# Y. y* y# v0 h8 \9 G% v
不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！
% E- P- p4 r/ H1 P/ n( @1 G
% O5 G- {+ ~9 U/ J U: n) dtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇$ G7 u: O; e9 i: _& a4 I
* G* O5 q( J" E& c' O; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Y" C. j0 d2 X' g, |6 Wtvb now,tvbnow,bttvb五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆
$ J) i2 N3 _+ }5 ]5.39.217.77:8898【蔬菜類】
& n/ p' W) p# J2 S% h公仔箱論壇菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
. \0 g# @. c6 B6 B公仔箱論壇【水果類】
& E7 N \' g2 o: y. e5.39.217.77:8898奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等- j5 c5 _8 E" M+ q! p1 c/ t' K% J
【根莖類】公仔箱論壇8 q/ `* Q/ e& i7 x4 A( l4 t' z% h" E
南瓜、玉米、地瓜等
2 x$ A! c4 i$ ]8 t: {' R0 G0 W4 O, M+ I7 ^( }9 P
* K5 u# N+ b9 D- I3 ^ x9 ^5.39.217.77:8898
w6 |3 |: x( M5 }; n0 g公仔箱論壇
$ w7 y3 Y9 w, g0 P( s& C* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
* V9 F( H3 B% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X& W* m3 R/ [% o2 F8 e
公仔箱論壇+ K# s6 Y& u/ t
金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收tvb now,tvbnow,bttvb9 l% Z6 U# I1 m4 Y' O! k
除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。5.39.217.77:88984 A& `4 n' p; A2 i4 J2 r
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。
: w& n; S+ X- \' m+ F8 O5.39.217.77:8898另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2018-4-25 04:32 PM
| 
