「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！公仔箱論壇) z$ K4 n) ^5 R2 P h; M
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$ A4 W& e9 X( m2 A( R; N% y! L3 Ytvb now,tvbnow,bttvb葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要
5 i6 L: F' y: S9 H+ B0 Ntvb now,tvbnow,bttvb我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！8 }* _& i3 {/ A8 h
不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
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. y. x0 B+ O, c9 N深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。公仔箱論壇$ a0 R+ ]6 T' }3 c
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* T0 V0 K* h8 C( X; S( G) t5.39.217.77:8898蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒" P! s1 v- K/ b5 Q' q7 I& b
那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
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0 D- P! z! L( L5.39.217.77:8898除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。tvb now,tvbnow,bttvb& \% w Z& y6 _; q- w) v- }2 C
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& x; F5 D; {+ r6 _$ O5.39.217.77:8898不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！
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" ?( I- S8 U0 ? f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A- z o! h: Z1 i' B
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五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆
2 `' f% x3 A8 }( Z8 g" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【蔬菜類】5.39.217.77:88989 B" W% N2 t) j) c
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
, K6 ?1 _" o$ {, }( r/ {" z8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【水果類】公仔箱論壇8 k1 N2 v% y) M! j
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等公仔箱論壇/ P- z# ?4 {% H3 D$ e, m
【根莖類】5.39.217.77:8898, t8 @; ~! s2 v3 a" a% |$ M
南瓜、玉米、地瓜等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R S/ e- W( S1 i9 e0 u! W
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現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。- @* y8 s, I* ^" j/ ~
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金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收
4 d+ f# ~- Q0 ?1 k6 ~5.39.217.77:8898除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
; E" N* N0 X0 u- [& o建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X6 I. `4 O# x
另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2018-4-25 04:32 PM
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