女性荷爾蒙不隻影響生育，許多身體不適的症狀都和它有關！當荷爾蒙失去平衡時，身體就會出現各種症狀作為警示，像是體重增加、長痘痘、加速老化、容易疲累、頭痛、情緒波動變大等，久而久之也可能影響生理和心理的健康。
7 W1 s* G' }- t3 J" {- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- A6 t% t' T6 ?% l: x
女性荷爾蒙在35歲後會開始逐漸減少，此時就應該補充能夠維持荷爾蒙的食物。另外，壓力較大時、生理期前也是女性荷爾蒙急遽變化的時期，除了應保持飲食均衡外，補充對荷爾蒙的合成與代謝有益的食物，也有助於讓體內的荷爾蒙重新恢復平衡，幫助減少生理期不適、容易長痘痘或體重上升等問題！
+ Y" |3 ], B6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q. s! X- f: i \; a' p3 F: h; M: ^
1 雞蛋
0 g$ V+ L& m% z: }% B; F5 C! C. r3 [tvb now,tvbnow,bttvb8 O: T( P1 V5 R3 _, f
蛋黃含有重要的多種維生素和礦物質，包括維生素A、維生素D和硒。硒能夠幫助維持甲狀腺功能，而維生素是達成荷爾蒙平衡的必需品。除此之外，雞蛋價格便宜且用途多元，容易做成料理，也被稱為「荷爾蒙的超級食物」。購買雞蛋時，應儘量選擇有機雞蛋，避免其中有額外添加的荷爾蒙、農藥或汙染，反而有礙身體的荷爾蒙平衡。
9 ?/ H) M! ?4 D) o5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 D" \* [; @" ~# A
2 菠菜
2 b% q3 [6 R* h5 G, { w \4 ^公仔箱論壇
4 _+ ?6 a: u# @8 \0 I7 S! S" c y; C O公仔箱論壇深綠色的蔬菜除了能夠促進消化之外，也能幫助肝臟代謝雌激素。正常的雌激素代謝不只能夠幫助達到荷爾蒙平衡，也能夠增加膠原蛋白，讓皮膚保持滑順堅韌。在食用蔬菜時，也要搭配健康的油脂，才能讓身體充分吸收其中的脂溶性維生素。
6 D. U% s7 H! V: t& H0 q5 K) h2 A1 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ ]+ C0 }( T9 E) I
3 草飼奶油
) U( `& R8 u8 ^* L6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. G! E/ o' e f: ^ r! ]. F高品質的脂肪能夠增加健康的膽固醇，對於荷爾蒙合成非常重要。健康的油脂不僅能夠促進荷爾蒙平衡，也能讓皮膚看起來更柔韌。另外，身體也需要足夠的脂肪，才能讓荷爾蒙正常運作。
5 o6 I& n8 A% M3 r' O& L4 T! `# s+ u3 s( W0 I
比起穀類飼育的奶油，草飼奶油含有更多的共軛亞油酸（CLA）、維生素A、維生素K2、維生素D、維生素E和omega-3脂肪酸，以及更多有益荷爾蒙健康的營養素和礦物質，例如碘、硒、鎂。鎂能夠幫助身體吸收脂肪和蛋白質，這兩種營養都是構成荷爾蒙的要素。 4 t* w! K1 T# G
tvb now,tvbnow,bttvb; c4 b! V1 B) }. X" |
4 泡菜 tvb now,tvbnow,bttvb) G) z" g1 {9 n1 e" B) F4 {% i2 K
tvb now,tvbnow,bttvb: W8 U( y! E: A2 m
腸道健康和荷爾蒙健康密切相關，因此確保正常吸收營養素、維生素和礦物質非常重要。泡菜發酵的過程使它成為乳酸菌的良好來源，能夠平衡腸道細菌、使消化恢復正常。益生菌的健康功效，也能夠從體內讓皮膚變好。
/ S: H1 n1 d+ e( U) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 U( L: |, J0 k5 e- s( M8 r" g
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-24 03:49 PM
| 
