女性荷爾蒙不隻影響生育，許多身體不適的症狀都和它有關！當荷爾蒙失去平衡時，身體就會出現各種症狀作為警示，像是體重增加、長痘痘、加速老化、容易疲累、頭痛、情緒波動變大等，久而久之也可能影響生理和心理的健康。 公仔箱論壇! c2 [# S3 i6 S( F
- g( J! ^% p4 [* X1 Z- P' r9 q; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙在35歲後會開始逐漸減少，此時就應該補充能夠維持荷爾蒙的食物。另外，壓力較大時、生理期前也是女性荷爾蒙急遽變化的時期，除了應保持飲食均衡外，補充對荷爾蒙的合成與代謝有益的食物，也有助於讓體內的荷爾蒙重新恢復平衡，幫助減少生理期不適、容易長痘痘或體重上升等問題！ 2 _3 U/ H0 X+ T+ L- X
* {2 W' Q6 f5 J; ]1 X+ b
1 雞蛋 公仔箱論壇0 }! S+ c9 i1 L$ i
公仔箱論壇) W. r' b; ?! p) {. S' ?% M
蛋黃含有重要的多種維生素和礦物質，包括維生素A、維生素D和硒。硒能夠幫助維持甲狀腺功能，而維生素是達成荷爾蒙平衡的必需品。除此之外，雞蛋價格便宜且用途多元，容易做成料理，也被稱為「荷爾蒙的超級食物」。購買雞蛋時，應儘量選擇有機雞蛋，避免其中有額外添加的荷爾蒙、農藥或汙染，反而有礙身體的荷爾蒙平衡。
. O1 _) t d0 g r; v, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n& K/ O# {/ ]3 @+ C, f
2 菠菜 tvb now,tvbnow,bttvb: V5 O% u' z7 \; j+ U
5 d$ y( G" U2 `' s7 d/ H h
深綠色的蔬菜除了能夠促進消化之外，也能幫助肝臟代謝雌激素。正常的雌激素代謝不只能夠幫助達到荷爾蒙平衡，也能夠增加膠原蛋白，讓皮膚保持滑順堅韌。在食用蔬菜時，也要搭配健康的油脂，才能讓身體充分吸收其中的脂溶性維生素。
8 n4 K {. H: I1 {9 ^4 Rtvb now,tvbnow,bttvb5 B2 p, _$ a- r6 R9 r b5 ^7 n% U
3 草飼奶油
2 a( K+ }+ n( }: s5 m' q7 J, ~, z5 ptvb now,tvbnow,bttvb
% D' ^( f% t* q8 f高品質的脂肪能夠增加健康的膽固醇，對於荷爾蒙合成非常重要。健康的油脂不僅能夠促進荷爾蒙平衡，也能讓皮膚看起來更柔韌。另外，身體也需要足夠的脂肪，才能讓荷爾蒙正常運作。
0 ]" h9 u" `" I. G2 m5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [' m x" r' Y% s" v- L2 [
比起穀類飼育的奶油，草飼奶油含有更多的共軛亞油酸（CLA）、維生素A、維生素K2、維生素D、維生素E和omega-3脂肪酸，以及更多有益荷爾蒙健康的營養素和礦物質，例如碘、硒、鎂。鎂能夠幫助身體吸收脂肪和蛋白質，這兩種營養都是構成荷爾蒙的要素。
. l8 c! T: {" k% _% j2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 r" h5 y7 k8 q: U& i) _+ _tvb now,tvbnow,bttvb4 泡菜 ' ?9 d1 B, {2 b9 F
6 f" ?) s) p0 }/ {( [2 ~1 Z" x5 }1 w公仔箱論壇腸道健康和荷爾蒙健康密切相關，因此確保正常吸收營養素、維生素和礦物質非常重要。泡菜發酵的過程使它成為乳酸菌的良好來源，能夠平衡腸道細菌、使消化恢復正常。益生菌的健康功效，也能夠從體內讓皮膚變好。 公仔箱論壇, p0 u( ?& q/ e# `' Y; i M
/ ]" K0 \; k. ^5.39.217.77:8898(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-24 03:49 PM
| 
