優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理
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1 H* N0 U" N' Z3 P/ R4 k V0 A公仔箱論壇1） 高纖餅乾／tvb now,tvbnow,bttvb" h3 [" b" e0 I! P$ o5 C. Z
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其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打比乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
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) I/ Q! \' s! l, @: g1 ]) Etvb now,tvbnow,bttvb2） 水果乾／
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水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。0 o( Y: U' ~( U/ v
1 m$ ] ]: o" I2 Gtvb now,tvbnow,bttvb3） 蒟蒻條／0 l- p/ v3 O7 @* t7 n; E
+ [4 J' v' `( d) M' A5.39.217.77:8898蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1／6而已。
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. y3 Y1 F/ a6 e1 R, [; e+ |' W4）黑巧克力／5.39.217.77:8898 i) O1 l* H2 n* s N) j
8 y5 U; q' M- \& q4 R9 o黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。 Q1 m A ~8 ~% I$ g
. m s0 G- J+ A/ J' U! e8 N' g1 t減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j% T, w4 f% E2 h6 X! ?0 D
豆花可產生飽足感、熱量較低
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9 A- p: q0 a4 N; o) N) Gtvb now,tvbnow,bttvb另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！ |
發表於 2018-4-24 10:43 AM
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