本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
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( O+ X( J! Z# [8 a4 f. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @- \$ a7 Z* i* H$ M& X4 o
% \( z' ?8 L1 j5 p# z' L- v腳趾如何影響健康？
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/ p! Z6 M: m2 D; @" w' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
. \" z5 H5 n( @- y公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B; ^! [* ~$ x/ {% K& B
然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^* @7 z+ G- e% g# I7 t
1 b; [* }" r1 I2 f: [4 Btvb now,tvbnow,bttvb除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。 公仔箱論壇. Q5 }3 C5 h) o% L d
q4 L* h0 D% m; s E4 a- z健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！ 公仔箱論壇3 p* T/ o6 K ]! U
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檢測你是否有腳趾懸空的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~# _) z1 L2 y' L6 _4 _* c t
8 D* I: Y1 S. t 1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。
* y* g5 Q+ J( X/ i( u公仔箱論壇2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
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7 v2 ^# |& H6 v! L2 _, ]腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。 公仔箱論壇& C+ }* L: e0 R
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改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟/ o- W f# O3 v& @! s7 `, `
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根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。 tvb now,tvbnow,bttvb* V( K& e8 h! t2 }" {
+ ]3 B+ Y D+ Y6 S0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
9 y- Z P6 X1 q. ~, y公仔箱論壇2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。
# O# X4 O9 H x2 u- D* ~! A7 Stvb now,tvbnow,bttvb3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。
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腳趾懸空康復訓練的小叮嚀5.39.217.77:8898+ e8 Q- M5 t( s/ }' X
( t$ W/ H, Y) m* v8 X' P% f2 p9 D/ S2 O1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
+ d+ x$ a5 x% I7 S2 X2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
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一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
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