本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯 公仔箱論壇3 X) s5 M5 R- \! d6 ]
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天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ 5 A4 G1 l% }) k; K _& B B
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腳趾如何影響健康？* F8 h1 T' R/ i2 j" s9 i
3 u* s4 e( n* j* G5.39.217.77:8898一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。 5.39.217.77:8898$ H1 d: F; W9 Q. b# y& d
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然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r& L7 v/ v9 H% N4 O
* X! s$ J2 t, ?7 p公仔箱論壇除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
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5 ]1 j6 u6 f) }! I健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！ 公仔箱論壇5 ~% l. r- d) ?5 Q; Y1 V
4 O2 B: j" N4 h6 w; I* ~- h0 E! D4 S檢測你是否有腳趾懸空的情況
5 M5 [! T! M) U7 |) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 A1 x. h! X3 _5 C: `8 R公仔箱論壇 1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。' `/ Q5 W/ X7 I" m
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
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: \: W. R; X- X! V8 E- F. ]. O腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。 " ~. K+ H; V6 g9 H' L$ g: h2 M
' q- g. e# d; w: j7 L" t5.39.217.77:8898改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟公仔箱論壇% _- X @; ^- X! t! k% Z7 z" q& B0 B
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根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。 公仔箱論壇9 B3 ^* I% \! ~, c' B: S% G. p
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1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。tvb now,tvbnow,bttvb' R# Z" `4 @, j% y
2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。
. `2 ^4 K/ [4 Stvb now,tvbnow,bttvb3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。5.39.217.77:8898; Z+ ~. a h1 p1 U' l
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腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
1 C* ]) N" l; c: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" }& L) u/ v2 W) a" K1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！tvb now,tvbnow,bttvb s2 [, o. ^/ v. G) C# y0 r( S5 D
2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
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' P. F6 [( t, }8 Q0 T: h+ H1 I( rtvb now,tvbnow,bttvb一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
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