本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯 公仔箱論壇9 Z2 n3 ?% B; s3 F( @
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天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I, a! O; @+ d+ z0 o- }+ q- G
$ y+ R K# N& M6 X. Q. M腳趾如何影響健康？
l4 O' u2 W5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ O0 ^ z( Q+ F* \9 L一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
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然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。 0 s1 t+ N9 l$ j9 B% W( O; X
1 B# ]) X% b5 F+ t& [. Qtvb now,tvbnow,bttvb除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。 2 u7 ]7 u. d6 v! n( V, }$ S/ k
5 O5 b% I* k7 X' ?! j1 {" J+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！ M( s( D: F7 T3 Y' [: w( V" {6 k
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檢測你是否有腳趾懸空的情況
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% E* R! d* u d1 @4 ~ _& C; g% Btvb now,tvbnow,bttvb 1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。; C" H4 M0 x! }/ y2 X/ C" S4 U( O
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
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腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
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0 R1 g( v, L- p1 H9 V% `tvb now,tvbnow,bttvb改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟
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+ u# ~, [, p, b8 j7 R8 A) P根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
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5 C4 K) u! E7 q+ g* G7 H1 Dtvb now,tvbnow,bttvb1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。7 X. b8 ?- J/ m W3 j5 ]6 S3 e7 M N
2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。公仔箱論壇8 R$ }3 ~8 I9 [8 a A" ^7 c3 A8 C
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。
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腳趾懸空康復訓練的小叮嚀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E% d0 `+ V& d4 v7 O6 U
/ a9 ]9 T2 j7 W& Y# R! e5 K1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！5.39.217.77:8898; w* `% t9 d$ Y$ O
2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
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8 {& P, V, ~( r5.39.217.77:8898一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
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