日本人雖然長壽，但是飲食仍然有兩大特點，除了缺鈣，就是攝取過多鹽份。因此，許多日本營養專家開始推動既能補鈣，又能降低鹽份一舉兩得的飲食，近來「豆漿優格」掀起一股風潮，結合「東洋的大豆」與「西洋的優格」兩大長壽食物，吃出健康。- o3 B% l( ~ t, m' N7 ^* m
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日本《主婦之友社出版社》出版的新書《比豆漿更健康的豆漿優格》中，京都大學名譽教授‧家森幸男博士表示，長年以來我到世界各地進行食物的營養研究，在不斷專研吃什麼樣的食物，會使生什麼病過程中，深刻領悟到，日本傳統和食有兩大缺點。
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3 Z+ q- i6 ~5 s7 u6 L日本專家：鈣質不足、鹽份過多飲食兩大缺點tvb now,tvbnow,bttvb% g2 f/ n" k. O _. v d+ @) e
; ?& Y. y" z9 `* G+ u8 B1 {! I5.39.217.77:8898其一是鈣質不足。日本人不是遊牧民族，因此有些人遺傳了無法攝取奶（乳糖）的體質。若無法解除鈣質不足的情況，就有可能造成骨質疏鬆症或骨折，可能從此臥床不起。tvb now,tvbnow,bttvb b6 P9 H, m+ O
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另一個缺點是飲食中容易攝取過多鹽份。在吃涼拌豆腐、納豆、烤魚、生魚片、海苔等食物時，大多都會加醬油。鹽份過高是和食最大的缺點，尤其鹽會使血壓升高，是引起腦中風最大的原因。
8 _, e8 \3 Y8 y3 V3 N/ Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C1 b1 W( ?1 N- j% D' j3 \; i
豆漿優格 喝出健康
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該如何解決此問題呢？後來發現，優格是西方最具代表性的延壽食物，含有豐富且容易被人體吸收的乳酸鈣。另外，讓體內的鈉隨著尿液一起排出體外，或細胞外的鉀及鎂也相當豐富，可以防止鹽份攝取過多的問題。而上述這些成分在大豆中也非常豐富。也就是說，由大豆與優格組合而成的「豆漿優格」，可以完整彌補日本飲食的缺陷，可以說是超級健康食材。
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【豆漿優格變化食譜】
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# K% E3 w2 Q* L5 \) t5.39.217.77:8898★ 豆漿優格沙拉淋醬
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1.材料：（1/4碗份量）、豆漿優格1/4杯、大蒜（磨成泥）1/4小匙、橄欖油2大匙、鹽1/4小匙、胡椒少許。1 H# L. i' \1 a, m! X
. }5 O1 O: z! m" P! n" Z4 R0 J7 c- }tvb now,tvbnow,bttvb2.作法：將所有的材料混合拌勻即可。
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' i) E+ I3 _. Ltvb now,tvbnow,bttvb★ 豆漿優格鬆餅
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1.材料：（2人份／6片）
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* z) `7 s- V# B1 r, }( e5.39.217.77:8898A：麵粉1杯、發粉1/2小匙、小蘇打1/2小匙、紅糖1小匙。
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4 j. [$ z& u/ ?, I4 W4 ]公仔箱論壇B：蛋1顆、豆漿（或牛奶）1/4杯、豆漿優格1/2杯。
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糖粉適量、蜂蜜適量、奶油適量。5.39.217.77:88981 r( y* p+ R; a2 Y' e, q; a/ h
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2.作法：
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1將材料A與B分別用打蛋器拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb' e. i: O. E2 f' e
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2將材料B加入材料A中拌勻。/ s/ R# t1 ^, Z
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3平底鍋用較弱的中火加熱，倒入作法2，延展成直徑約5cm的圓形。
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0 {4 t* e( Q) o8 T" f$ b- i4 K/ rtvb now,tvbnow,bttvb4當表面產生氣泡後翻面，再煎30秒後起鍋。3片鬆餅疊成一份，淋上糖粉、蜂蜜，放上奶油後完成。
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發表於 2018-4-21 05:23 PM
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