日本人雖然長壽，但是飲食仍然有兩大特點，除了缺鈣，就是攝取過多鹽份。因此，許多日本營養專家開始推動既能補鈣，又能降低鹽份一舉兩得的飲食，近來「豆漿優格」掀起一股風潮，結合「東洋的大豆」與「西洋的優格」兩大長壽食物，吃出健康。
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日本《主婦之友社出版社》出版的新書《比豆漿更健康的豆漿優格》中，京都大學名譽教授‧家森幸男博士表示，長年以來我到世界各地進行食物的營養研究，在不斷專研吃什麼樣的食物，會使生什麼病過程中，深刻領悟到，日本傳統和食有兩大缺點。5.39.217.77:88984 i: [8 d' D- F. F: }% x
2 |$ ?# f# ~* G日本專家：鈣質不足、鹽份過多飲食兩大缺點& K2 w" W! G3 b& @) }; @9 Q
l( f, k# C0 W; R' v其一是鈣質不足。日本人不是遊牧民族，因此有些人遺傳了無法攝取奶（乳糖）的體質。若無法解除鈣質不足的情況，就有可能造成骨質疏鬆症或骨折，可能從此臥床不起。公仔箱論壇( @# g4 C Q9 C( t: l% ]
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另一個缺點是飲食中容易攝取過多鹽份。在吃涼拌豆腐、納豆、烤魚、生魚片、海苔等食物時，大多都會加醬油。鹽份過高是和食最大的缺點，尤其鹽會使血壓升高，是引起腦中風最大的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n& m; K2 ~ M+ U5 N
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豆漿優格 喝出健康tvb now,tvbnow,bttvb7 S$ |- G$ c. \; {# }
- B5 D P2 u* z該如何解決此問題呢？後來發現，優格是西方最具代表性的延壽食物，含有豐富且容易被人體吸收的乳酸鈣。另外，讓體內的鈉隨著尿液一起排出體外，或細胞外的鉀及鎂也相當豐富，可以防止鹽份攝取過多的問題。而上述這些成分在大豆中也非常豐富。也就是說，由大豆與優格組合而成的「豆漿優格」，可以完整彌補日本飲食的缺陷，可以說是超級健康食材。- j) G: k( z0 w$ j* V
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【豆漿優格變化食譜】
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★ 豆漿優格沙拉淋醬tvb now,tvbnow,bttvb: j% p3 `" k3 g
9 u3 ]& I: s4 Z* u& j, P4 q2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.材料：（1/4碗份量）、豆漿優格1/4杯、大蒜（磨成泥）1/4小匙、橄欖油2大匙、鹽1/4小匙、胡椒少許。% _7 J5 y; {) Z+ \
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2.作法：將所有的材料混合拌勻即可。
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5 n% _# ` F5 o; R# F" o: V& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 豆漿優格鬆餅) H a+ R- i: L: U
' b& [# d H* k1 _% d7 C4 qtvb now,tvbnow,bttvb1.材料：（2人份／6片）8 p9 L6 J: f8 f& z* U
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A：麵粉1杯、發粉1/2小匙、小蘇打1/2小匙、紅糖1小匙。
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B：蛋1顆、豆漿（或牛奶）1/4杯、豆漿優格1/2杯。
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糖粉適量、蜂蜜適量、奶油適量。" D% L% k0 |7 m, q" I( c" H1 ^
% I/ a3 J3 c- O: I# V0 Y8 b0 r" a公仔箱論壇2.作法：
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1將材料A與B分別用打蛋器拌勻。
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`1 z1 K. q- N# `5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2將材料B加入材料A中拌勻。公仔箱論壇6 o! Q( C* m* u
6 n8 e/ z2 C% ~" K5.39.217.77:88983平底鍋用較弱的中火加熱，倒入作法2，延展成直徑約5cm的圓形。5.39.217.77:8898" c, G3 A ~4 A
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4當表面產生氣泡後翻面，再煎30秒後起鍋。3片鬆餅疊成一份，淋上糖粉、蜂蜜，放上奶油後完成。
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發表於 2018-4-21 05:23 PM
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