近期日本十分流行的健康飲品，使用在超市就能輕鬆買到的材料即可調製，既方便又營養。黑芝麻含有亞油酸、膳食纖維以及各種豐富礦物質，既能養髮、抗氧化，還能抑制膽固醇與預防貧血。而黃豆粉含有大豆異黃酮，可改善各種女性荷爾蒙失調症狀。一天一杯，輕鬆淨化血管、強化肝臟機能、改善虛寒，還能預防骨質疏鬆！
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- b9 T- E) t0 c( w4 ]黑芝麻加黃豆粉營養加倍 輕鬆整腸、抗氧化，補充鈣質 公仔箱論壇& V S9 |0 n8 g" W
+ N Q0 H( M3 y: |# T黑芝麻含有蛋白質、膳食纖維、葉酸、鈣、鎂、鋅與鐵質等各種豐富營養價值，而且脂質含量中有80%是油酸與亞油酸，具有良好的膽固醇抑制作用。黑芝麻可促使脂肪分解，具有燃燒脂肪的瘦身效果。能抑制活性氧生成，具有高抗氧化的功效，可預防白髮生成。
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) o3 p& q6 v. n5 Z7 M' P$ A$ Htvb now,tvbnow,bttvb黃豆粉中含有鈣質、膳食纖維與大豆寡糖，以及豐富的大豆異黃酮，可促進女性荷爾蒙分泌，具有美髮、美肌、豐胸的效果，還能改善更年期不適。黃豆粉也有豐富的膳食纖維，與黑芝麻具有相乘效果，能預防便祕，幫助整腸。 9 K; [5 ?) K+ C+ A
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黑芝麻黃豆粉具有預防癌症、控制膽固醇、淨化血管、強化肝臟機能、改善虛寒、養髮、改善生理期不順、預防貧血與骨質疏鬆等效果。再加入牛奶一同飲用，可大幅提高鈣質的攝取量，1杯（200cc）就達到一天所需鈣質攝取量的三分之一。 公仔箱論壇" W9 T- U, Q( {4 A- ]) _7 G& `
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黑芝麻黃豆粉牛奶做法
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STEP1.將黑芝麻與黃豆粉1：1混合，可依喜好等比例加入1~2茶匙。 " i! E0 Z$ {) h% h& u% p
! ?5 W: o5 t+ I& a3 S$ uSTEP2.將黑芝麻黃豆粉加入200ml的牛奶中，充分攪拌均勻。 ) m) ~3 E) X2 w! f* P3 ]/ E
. |9 O/ u3 ]" v" l+ n" a) y2 U( tPOINT：如果充當早餐飲品，想要熱熱喝，可放入微波爐中以500W加熱50秒即可。
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2 n: z1 ?# l7 u/ Y1 p8 x* CPOINT2：日本目前也流行將牛奶替換成豆漿的減肥法，使用豆漿能讓大豆異黃酮的效果更大，也能降低熱量。日本健康新聞記者竹島由起表示，每天飲用一杯，可有效改善女性荷爾蒙問題，又比市售的瘦身代餐飲品還要具有飽足感，就算當作早餐也完全沒問題。 tvb now,tvbnow,bttvb4 L; X) O: B8 y$ f' I. H" e1 K! F
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-20 03:41 PM
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