熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！; ~" |: {& i" K$ X& L, C9 x/ v
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熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重公仔箱論壇" ^$ ~' s# A* {- n% w
4 Y& n- l0 }& i, b5 ~, N U8 ^1 B這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。
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透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。tvb now,tvbnow,bttvb* e: o# _9 a5 P9 b8 B' V
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卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。公仔箱論壇: y! ^9 x& w' e b' Y
q" m/ @5 ]: I' C* e公仔箱論壇改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕
: l1 \( n- \6 Y# g- [; e4 H. O& btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m+ H9 }8 I' ~# o+ `
中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p% I% p; P0 q8 m5 C
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令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！. i5 f D$ q( `5 f2 _, d
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藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯
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5 |/ @, ~$ b$ F( x事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。
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【百合木耳枸杞湯】5.39.217.77:8898. K( N. R; ^9 f$ T8 P5 x
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材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。公仔箱論壇! n, W0 D/ r: r6 _6 l( R
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功效／安神忘憂，助眠養陰。5.39.217.77:8898. \, @' X! [% z% A$ L
, d; S6 J j& C作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。
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五大生活習慣 保護卵巢健康5.39.217.77:88985 {7 [/ o, f7 B, o
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除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。5 M6 P0 a0 n {7 F0 j4 t0 k
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習慣一／天天喝綜合豆漿tvb now,tvbnow,bttvb) G1 I# s) Y; A0 V; J* }* c
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建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。7 y+ E, f# y/ S3 u! n0 |
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習慣二／不熬夜且釋放壓力
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再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。, V& @: s# C, `2 [; _% _9 ]( M5 X' m5 C
& {# ~: q2 @ K4 E( ^- |" @tvb now,tvbnow,bttvb習慣三／適量補充維生素E、D
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7 X% m* l7 E+ h8 H; A' q9 H- g# ]tvb now,tvbnow,bttvb每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。公仔箱論壇4 L5 r( k/ @( a0 q% Q' k/ Y7 Z5 F
- o9 a6 M. N& f3 g4 ~+ a) Q Itvb now,tvbnow,bttvb習慣四／每週1~2次性生活
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性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。
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習慣五／減少食品添加劑和咖啡tvb now,tvbnow,bttvb( `# b& _& p; E$ `/ W p
# Y% b' I f. B7 h, `& R飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。
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4 u# M( X; B+ s! \5 c5 J, ]8 @tvb now,tvbnow,bttvb(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-19 02:51 PM
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