熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！
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i2 ~8 x8 g. X! ^3 j2 z3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重
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這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。3 F: ^9 x: }# s# Y- X. d
3 B* @( r8 U" w$ ^. m' x透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。
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+ t) d7 d, x% [; D$ j7 i- Vtvb now,tvbnow,bttvb卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。
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" W% Z8 [" n9 M4 ntvb now,tvbnow,bttvb改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕5.39.217.77:8898+ O/ }8 H) x5 t$ r& Y, ~7 |
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中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H$ [2 m; {! `, E
! C- P m# H6 H4 G: S. K8 b令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！9 _1 s# j3 _9 v4 h$ M$ @6 H: W
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藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯5.39.217.77:8898, m( i( J- F2 {7 v3 e! i
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事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D8 N2 A, I5 j5 V
" B+ {+ L5 a/ N5 {5 L; m2 @: c公仔箱論壇【百合木耳枸杞湯】
, a9 w2 Y/ b. R2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, _, ]. v. j3 H" Y0 C- b
材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。公仔箱論壇. G& _: B q, n3 L
. m& w5 o3 V4 z2 f功效／安神忘憂，助眠養陰。
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, u! j: `8 t0 A0 B+ @+ p, O2 o3 R作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。
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) b& _0 P) `) G* U0 }; v; x5 Mtvb now,tvbnow,bttvb五大生活習慣 保護卵巢健康公仔箱論壇4 \4 k7 B& O% M) x4 e
9 f0 i9 v. R! p, b I' `5.39.217.77:8898除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。
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( V7 p4 q. H: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣一／天天喝綜合豆漿
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建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。5.39.217.77:8898( F$ B( A% E4 U( }3 v) f
! u* P# `( l2 x7 q! y& O0 r4 xtvb now,tvbnow,bttvb習慣二／不熬夜且釋放壓力公仔箱論壇, G! V9 G/ ?% p, m! @
/ i& X t* b2 s: ~; \, Z( n% x- T再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。9 o- W- S, i* i
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習慣三／適量補充維生素E、D5.39.217.77:8898. @$ W0 T0 D! C5 S0 K `6 t
4 e9 V" S% q' h) Y4 E% V& ~tvb now,tvbnow,bttvb每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。
( Q8 a# p+ c) e( W0 ~4 L$ F7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 }5 N Q3 K" v" Y& g
習慣四／每週1~2次性生活5.39.217.77:8898% Z3 I ]. D/ i( H+ ]
) v5 D8 @3 R0 W7 g. O7 E) @% i7 R5 atvb now,tvbnow,bttvb性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t1 t+ \$ g& U) X* }# l
1 \# l) @' s) v0 E習慣五／減少食品添加劑和咖啡公仔箱論壇# s N6 J4 z' P H' k
0 B; S$ ~: n" v6 {8 F( h公仔箱論壇飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。5.39.217.77:88984 T% t. ^! u9 i( v& {
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發表於 2018-4-19 02:51 PM
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