天天上廁所也可能便秘,中山附醫醫師陳欣湄今表示,不少人認為超過4天沒上廁所才是便秘,但其實一週有一次以上發現大便呈表面凹凸的香腸狀或一顆顆球狀,也代表有便秘問題
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中山醫學大學附設醫院家醫科醫師陳欣湄指出,根據「布里斯托大便分類法」,理想大便應該是外表光滑的香蕉狀,表面呈現乾裂甚至顆粒狀,就代表便便在腸道中停留過久、水份被吸乾,也就是便秘;假使過於蓬鬆或呈水狀,就是腹瀉。
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陳欣湄說,曾有患者為防便秘,每天都在馬桶上「硬拉」,認為只要上出來就不會便秘,但若便便呈現一顆顆硬球狀、表面凹凸的香腸狀,同樣是便秘,建議民眾上完廁所可以觀察一下。公仔箱論壇2 {, m# e$ `+ ?- T/ _4 _
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便秘影響不可小覷,陳欣湄說,便便在腸道中不斷被吸乾,假使糞石卡進腸胃道,會讓大腸粘膜會變薄、變脆弱,可能產生腹痛等問題,腹膜炎、感染甚至可能致癌。tvb now,tvbnow,bttvb' T8 G4 i3 f: ^% s# F# f
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台灣營養基金會日前調查全台30至49歲上班族,發現高達47%受訪者曾有便秘問題,推估全台有525萬上班族受便秘所苦。5.39.217.77:8898* F3 W& v" l: L9 U& B
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陳欣湄建議,上班族每天應攝取25至35克膳食纖維,可促進腸胃蠕動,使排便順暢;早開可開啟一整天能源,別因趕上班忽略早餐;多喝水,別用茶或咖啡等飲料取代喝水,避免大便乾硬;多運動,上班族因生活工作壓力大,導致交感神經興奮,讓腸道蠕動變慢引起便秘,這時必須適度減壓或養成適度運動的習慣,才能改善便秘問題。5.39.217.77:8898. ~6 T& H1 H! l
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