天天上廁所也可能便秘,中山附醫醫師陳欣湄今表示,不少人認為超過4天沒上廁所才是便秘,但其實一週有一次以上發現大便呈表面凹凸的香腸狀或一顆顆球狀,也代表有便秘問題公仔箱論壇 M8 z- w# K4 u0 Q
' e. J' q! ^ B4 P- Y! w3 W5.39.217.77:8898中山醫學大學附設醫院家醫科醫師陳欣湄指出,根據「布里斯托大便分類法」,理想大便應該是外表光滑的香蕉狀,表面呈現乾裂甚至顆粒狀,就代表便便在腸道中停留過久、水份被吸乾,也就是便秘;假使過於蓬鬆或呈水狀,就是腹瀉。" s8 v; |( ~# {& h4 ?4 D( e/ `/ r
8 |" H* S* O e. O$ x" d5.39.217.77:8898陳欣湄說,曾有患者為防便秘,每天都在馬桶上「硬拉」,認為只要上出來就不會便秘,但若便便呈現一顆顆硬球狀、表面凹凸的香腸狀,同樣是便秘,建議民眾上完廁所可以觀察一下。0 p3 e0 a9 v K* ?1 {) s" e: P2 w5 j
5.39.217.77:88984 h# w4 H- N, K! X3 ~3 _
便秘影響不可小覷,陳欣湄說,便便在腸道中不斷被吸乾,假使糞石卡進腸胃道,會讓大腸粘膜會變薄、變脆弱,可能產生腹痛等問題,腹膜炎、感染甚至可能致癌。
/ o, D @/ t5 I2 y: @5 D* q; R; x! `0 x7 Z
台灣營養基金會日前調查全台30至49歲上班族,發現高達47%受訪者曾有便秘問題,推估全台有525萬上班族受便秘所苦。
; W: M2 b1 J, q$ a0 v
`/ c- R3 `$ g5 V% D2 I# {/ ^/ O: dtvb now,tvbnow,bttvb陳欣湄建議,上班族每天應攝取25至35克膳食纖維,可促進腸胃蠕動,使排便順暢;早開可開啟一整天能源,別因趕上班忽略早餐;多喝水,別用茶或咖啡等飲料取代喝水,避免大便乾硬;多運動,上班族因生活工作壓力大,導致交感神經興奮,讓腸道蠕動變慢引起便秘,這時必須適度減壓或養成適度運動的習慣,才能改善便秘問題。
6 V& L& @3 T; U' O4 x! l
* U V0 E" }( y% `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?1 Y: o% O; D7 N0 k: _
O- Q1 z* d4 {' b+ D5.39.217.77:8898
( u, s! q8 X2 _公仔箱論壇8 ^% ?2 n: a" f5 O: Y
( v+ Q, F7 q6 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參考% G6 j4 F5 ?) Y6 M
中央社 |