本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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4 ?, t! Y1 O* b- U; p& F6 ^' B9 |生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。8 }9 q. |, R' @2 A
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1.生活中缺少歌唱0 ?7 \3 p+ ?. v1 ~* ~
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。3 t; B/ Y7 ~6 Q5 W7 F8 { d
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4 y( d: Q5 V) d# b2 f5.39.217.77:88982.濫用抗生素
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! i f9 D# K1 @# n4 z0 @+ Ptvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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- Y" M6 j0 l/ W' a9 ~* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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+ K. P( @# {2 [0 g5 N7 K+ `8 J研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。: d% w2 |' B& x2 U9 l8 F. L
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4.缺少睡眠
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( { ~$ Q2 P5 A% B& ]: N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o* ?2 r' o$ ~0 h
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.77:8898- P2 ?/ O. G* M& \! j" [# e2 O
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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$ e3 b8 g0 t0 m. m$ q2 w/ u& I5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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- W' v# S `& j% T8 s5 A5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _* J" P Y- |$ G+ o0 G
6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 ) ^0 r2 G, `: o. \ j
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7.以車代步5.39.217.77:8898! \$ r) b* p7 V- z
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. s4 R' s" R! r研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8 T5 J' H4 ]: Y+ ], b T9 D# @! ptvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸* ^7 U/ b# o j3 x
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5 B" d# |: P" W, V; c, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇5 |! [! ^! h5 S( f8 [
& X! g. S3 Z- ]! L$ F公仔箱論壇5.39.217.77:8898" p2 L/ I$ C: D
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) J: [1 ]9 y9 j$ c公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ o! p* n# W' K
6 }' t P8 C* [% D; C+ w4 |9.缺少幽默感! O, _7 w% f) o0 G2 ]9 a0 p2 \
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! Y% A' }: {+ I# ]) n/ ^洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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! k7 ~9 J9 c" m( b2 B) r+ ]" O$ ptvb now,tvbnow,bttvb4 Y% O6 Y2 g: J5 g+ i1 j0 r* {
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2 ^% `7 u0 Z3 z, D因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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* A9 e7 l7 |& ^0 z) y６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1 R! Q( M n/ S _- h5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 H; Y+ I+ r, N7 w$ s6 r
1充足睡眠
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3 H* Y* V2 O' p9 M" I5.39.217.77:8898充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w) A; {3 I4 S) g9 Q+ s& c# v0 h
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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1 T- U/ \: J2 Q" j5.39.217.77:88983多吃大蒜
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3 `! a9 d: w2 N2 t0 N4 mtvb now,tvbnow,bttvb
2 x ?: _) x2 ptvb now,tvbnow,bttvb美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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2 x1 u9 v6 G, |0 o6 ]4 K6 P5.39.217.77:88984蔬菜雞湯$ S% X2 E" b8 K4 l8 v7 B
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) v( O* X, N5 t% Gtvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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. G+ V& J2 Q) Y9 _公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇+ Y6 Y9 B' F- l5 K( p2 g5 q
0 U& l" u+ A, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V6 R) Q1 |" a5 d Wtvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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9 Z! z$ r7 s& l5 i公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。tvb now,tvbnow,bttvb h3 @# l9 i4 C4 R8 K
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4 R. @6 n5 H! s+ k分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！ |
發表於 2018-4-17 02:07 PM
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