本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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% P( }4 N. s5 v9 E% z* t這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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. c9 L7 U E j1 }% n! Z5 ]. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1 F4 d) H, A2 @8 j# }1 {% L9 N1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇* O x" g6 O2 }8 J! d% |
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4 y9 T/ ~/ ~4 T6 x8 X8 ^tvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素
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9 r. E$ b3 u# o$ g" O2 p3 M7 }tvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 5.39.217.77:88980 [* G, D" @/ {+ c
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb. N% A( a7 h: Q
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb8 y6 L! u q! B
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4.缺少睡眠
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! p4 ?# y& ~6 H' P- p& h缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.77:88985 }: |; M0 j8 s# F
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9 U+ q0 q" ^( c% c" }! X公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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8 ?8 h/ j, D! ~! z* {tvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N9 K& N8 i7 m% q: v! }! N$ ^0 T
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。5 ], O& L7 s# n& |# S6 r# p2 m
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7 [ e. z% Y5 y) T; U) J! N6.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A! [: y& W2 V. L( z
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}. d" ~ L) |. H1 C公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步4 F3 S' E* C3 ^# k3 E# p( B2 Z9 H! ]
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, q. q* o9 S) l* h7 `! `tvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb2 i4 h M% V* ?, X' u/ C, O
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1 g' C' R7 U# J' `! V7 E* u( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B0 U* y2 M2 c" E: q& x$ m! `
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8.被動吸菸
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' S4 D/ {/ M5 p( r1 B$ k被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F7 r- z/ ]0 U
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9.缺少幽默感
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2 P( l( \8 x, R$ Q洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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+ h4 U1 F4 F. J2 k5.39.217.77:88981充足睡眠5.39.217.77:88981 e! p- r7 o% {* o/ Z( O; @# F$ q
: G* S3 G7 H0 p; L$ i7 y; ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 o* z8 C3 i2 H+ G* n5 o S, M5 L
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。! P0 W3 D: U7 r; b
公仔箱論壇8 G$ P$ M4 u( f1 ^3 P7 L
% K7 |+ C" ~) @7 p6 E2酸奶早餐
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; y( J; x/ j$ f7 _: c- e! Q1 \酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `6 i% `' F2 Y( X! R; p. ^
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3多吃大蒜
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2 i0 X/ K* U! k美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。: w# `5 E4 V; @$ q; h+ d0 i# y
4 f! B" ?9 I# M' A! U- L7 rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( L! G9 m8 L: {" J# C9 I% }: e
4蔬菜雞湯
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| w, Y7 Q, t% A7 w公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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5.39.217.77:88981 V- b5 g- O/ N5 k; E
, M7 b+ f- E$ Y美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5.39.217.77:8898' A2 Q5 y- Z u
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: B; k+ n7 h# Y& f: y研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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! o- S4 D: Q- r r0 R8 I/ { P6 a5.39.217.77:8898
" F$ ^ n h- L4 D) G; J$ m美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。# N4 K/ K6 o+ T% J; _ N
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# ^( D: |) v. o5.39.217.77:8898分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！ |
發表於 2018-4-17 02:07 PM
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