本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 5.39.217.77:88983 h1 i ~2 G* i/ I# _! Z. X j
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… tvb now,tvbnow,bttvb# ?0 t3 r: S# T6 I0 G
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5 h. p; ~2 w, _0 X5.39.217.77:8898生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。) Y* I- T& U6 C6 u8 V' t
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2.濫用抗生素5.39.217.77:8898) t& u$ G" T; q. b
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& _7 ]; f. l: {9 L( l5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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$ o0 T$ Y3 p- f" g# R, Htvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小. z7 L' |) q0 [- ^6 X! d
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8 ]- q, P1 l! U* T研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4 c% ?7 M u8 X" i2 b4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g2 l3 r- X) d( j
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2 R5 |9 S8 U' i8 C2 A1 q缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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- e9 \- D. p! _' B( [+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。 [5 x+ h. m& b' A
, d4 \3 N3 @9 T1 F/ D# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5.壓抑情緒5.39.217.77:8898: T8 Q1 W- h& d8 N% u; L
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2 g: B! }! k' I8 m公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。8 ], {$ {+ ?1 N* _
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6.不愛喝水公仔箱論壇9 ~+ {' U2 S2 H! A' B8 Q
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 7 B# ~" k% l0 U8 ]9 b9 L+ C+ X$ `0 K
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* @3 N) g, l0 [. Z' _tvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步
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3 ]% r: B1 j& x& G- G/ [; Q研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸5.39.217.77:88987 `& \. o# a8 X9 v# @1 `
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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+ ~# e/ |4 l# C9 w/ y& e' S, c9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇2 `: M- t3 ?) Y5 T6 X! a9 \
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇+ \/ a- [6 \- Y! k
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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5 x9 U% D) ?% r- y' T5.39.217.77:8898充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。: y L$ T& |, b# G
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2酸奶早餐9 s. ]/ ?6 q1 Y3 i( J6 n+ b/ I$ T5 ]
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb5 U) {. ~: w( ^! L8 k5 l k& ?" b
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3多吃大蒜
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" I7 X. Z; T" j. {3 p) B) L美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb1 G- X0 [ M1 L4 J
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4蔬菜雞湯( R6 d* [0 R, R# [
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T; r# X. r, O6 q
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水公仔箱論壇6 N, u9 v4 Q% E- {
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- ^7 U5 O+ [) J9 ~6 L5.39.217.77:8898研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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- w) p' G4 g Ktvb now,tvbnow,bttvb美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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