本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 公仔箱論壇0 C- Y0 |! i8 f. P
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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& r* Z0 I5 ]8 Z! L# @ R z& W$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇' H$ I# ~0 ^' Z3 Y/ J
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1 o9 O5 c% C' ^0 q3 ytvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V; W( T, Z) N+ f( L ^7 |
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. i9 }8 A. I1 `& v! c6 Qtvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s2 L8 a i6 t3 a+ r# v U1 H7 O
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7 F# I) k/ r- _! `埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小4 F/ {7 n; T J$ d8 Y
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* \& r4 O% e. @0 N6 i+ v0 S5.39.217.77:8898研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。( M9 W0 h- L6 j5 I- h
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+ H- v; r7 J8 z4.缺少睡眠
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5 z0 M {, B& w) {7 p0 \缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 8 Q$ `4 z) j" z$ V7 {
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。+ u+ R) X2 D' O+ f
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: L0 S% h1 }6 T, W: Q) g5.壓抑情緒公仔箱論壇8 s( P% ^# y" Z; i' h) j: C
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @$ P) g0 C1 n" N
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3 N# g% q, ~# j1 x& W$ J& Q ?, u7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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) N' U; a3 b1 ~4 ?0 o7.以車代步
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' }2 z$ I( j8 i- B/ }2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。5.39.217.77:8898; @0 @+ z7 C* O0 z+ F9 v+ l8 R
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j/ n# o ^+ R. k. f0 B4 |
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; E# c# p3 \3 V+ ^5.39.217.77:88988.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.77:8898: _% s q; r' e/ H0 `0 f
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9.缺少幽默感
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5 D0 Q/ x5 z( f# w1 [5.39.217.77:8898洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q6 u+ s. }3 ~, C' k$ V
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/ \" W! m4 P8 u因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇/ A2 n3 D- Q" T* m( n X& Q
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" Q& I9 G/ M2 ~1 p0 [5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @, v' v. x* P% g
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d$ ?: n4 F3 V( p d1 v+ `
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% `4 Q4 }8 J- w+ }7 `9 d公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。公仔箱論壇5 p! [/ t8 |1 R6 E8 L
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( M" o% e$ f3 k% [# u0 b: o {$ q6 n2酸奶早餐
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# J! Q7 f3 n2 C8 `( v' H酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。( R2 r' N/ Q8 A4 P% @$ t' @4 `5 M
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: z" a U0 Y8 h) w6 J& @4 i: P% Mtvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A, p+ q, y; w$ J" z0 Q
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, s0 q3 ^1 Y$ I6 o# J$ E6 V! T0 s美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb, ^5 t% q* }% @6 T# \5 p
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4蔬菜雞湯
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4 |# Y& F5 Q# w) X8 _) A8 M+ Otvb now,tvbnow,bttvb
% ?3 Z, o- L) E2 I5 ]$ v5 {' a' Etvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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) d1 C" z6 I, @ \" b5.39.217.77:8898美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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3 V( j- B [/ Z1 U& R2 e公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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& \+ t, G8 U5 K$ k9 X% u% j G5.39.217.77:88986每週堅持鍛鍊
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [8 S, s7 {! Y% n& _' b
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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1 Z$ e% s. e- |+ I分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！ |
發表於 2018-4-17 02:07 PM
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