本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 5.39.217.77:8898# t. f' |, l1 p5 u, {4 G9 i, ^
1 g4 U6 Y- q: F- X0 [ V2 k) M5.39.217.77:8898這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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/ f$ s& C4 f$ z% Z7 O% m, T5.39.217.77:8898生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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2 U2 P9 \6 C: n2 s公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.77:88988 Q6 G7 ^5 |4 s, x2 c* J
0 T. t) J1 B0 X4 h$ R; R/ |5 utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" a' t& ~6 ^$ \9 J1 h$ {& M# I
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9 J" Q/ a9 F y# b) H. I6 J% t2.濫用抗生素( R( ?! I8 Z: k7 k) `' D
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。; t* R5 F5 P- v% t1 p" x
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3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb8 L7 q0 E% Z- O/ z2 d0 U
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7 a1 I( _4 C5 v& m F$ p$ Ktvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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" {5 p" z# Z2 O4 I( E8 n缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]. [8 b" D. f5 U4 V/ \ S
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f9 d, U) Y! `: s$ ]( H; K' s; o" m
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8 x5 M# K+ ^( v0 Q; @" @, ? P5.39.217.77:88986.不愛喝水! w4 c" ~/ M& C, I
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h$ R" G' q$ {4 Y2 [7 j
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7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb" q) X j0 f# l, f# G
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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9 B' ?; \( {4 T3 k5.39.217.77:8898洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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3 Y# @0 i0 i) h1 A5 j2 ?tvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇 e! W0 e& }! Z5 W9 \7 q/ z+ U
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( ]! P5 P* s0 n5.39.217.77:88981充足睡眠
- K. x+ y/ E4 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H# q4 G* D" s5 g* f- H( u
$ V+ Z' T# Z% x5 U5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb- J' |3 a" s( v" f
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2酸奶早餐
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* \6 U4 ]7 ]: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ I& t$ R L/ s; j: r& }* q* Jtvb now,tvbnow,bttvb酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。5.39.217.77:88984 a" P& T% X; ~! p R; N
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/ F: [" D: i( _' y; ^5.39.217.77:88983多吃大蒜
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; |9 p9 ?* k1 M美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。+ c) A+ j! z) ?3 }; a @
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. J! ]+ u. S2 l% c3 i4蔬菜雞湯公仔箱論壇1 q" P5 h. u4 J/ P
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$ J' H% A) O7 k; y; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |. f+ a X; @5 G( p4 a
- m0 |! f9 B! @% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: X9 ?1 C9 W& J9 g, z% j
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1 }0 h) G; ]8 M* P公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水/ v7 W1 B% ?' [9 r5 E
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4 j; ~7 U" g4 B3 h5.39.217.77:8898研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。0 n$ T' G3 y* R, v- C
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6每週堅持鍛鍊7 ]* ^ p3 r3 T7 j$ O
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。公仔箱論壇1 ?$ g) g1 X8 }3 x. ^/ w" F W6 w
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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