本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 0 c# G1 m, t9 T
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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, R5 |! h" \, Z5.39.217.77:88981.生活中缺少歌唱, W& y- C, f5 |7 i8 s7 ]: y
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w8 {0 h9 t# f1 `7 p# C: ^9 w5.39.217.77:8898唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb: A$ t) |9 v- H+ I, y! s
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/ O4 \2 D8 `! S7 L9 l* Z# z2.濫用抗生素公仔箱論壇6 ~) _- A i" r% f* Y$ {. _
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2 c: u& o6 k! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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+ n* u& L6 j# v' ?4 Y, A. N' S+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb& x0 M, f; d3 ?9 J2 }1 E2 E- j2 f: Q
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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8 Z* x; p: m1 T n6 k+ C3 V7 o& U芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.77:8898* x2 |+ r6 L+ U ^( u& a1 p* \4 x
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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5 m: s; M4 D1 J* [6.不愛喝水. i: A) O( e A( C$ {$ }
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, a) [+ T4 G' E( }$ {% i( Z: x公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇/ L5 R( [0 P% Y; g
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7.以車代步
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5 Y/ T, n2 P- o8 A研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb: o3 L3 V, s) Y5 {
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/ x X1 z! S" v! t' r& z8.被動吸菸 q- M; d# S) f4 ?2 N- D9 r# `1 ^& K
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( l: K& ]7 \, r* Y0 [1 Y被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。; G% R; B. E6 y. s
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 }) P2 y" ?$ ]5 r* J
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9 |% ]8 d6 r: }' e4 J5.39.217.77:8898因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W% C, X- \: M9 J6 }9 ^
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇4 o2 x& e- L( m6 p1 v M( [7 C
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1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb4 ?- v* s/ W- X& ?: N
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐公仔箱論壇2 f9 l' i N# o
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb5 i) |: v: ?, z0 W
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 {3 @" l& }- v! o
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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" B% D" t) ]; {; K! _ T- X( Vtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。5.39.217.77:88988 ]0 H8 m. h1 T
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y$ A; i2 _, ^- B2 w0 k5 j
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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