本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 5.39.217.77:8898: ^. D7 r4 A6 r
, P/ ]( o. B7 a/ z$ `* vtvb now,tvbnow,bttvb這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… # b4 |2 M& ?$ ?4 q- F; r7 s) i7 j8 s
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) Y; C, ~1 _, u' c( `5.39.217.77:8898生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱/ J- ^6 J2 b2 b1 G! F% @8 R; b
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇& |; C: n6 i* n
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2.濫用抗生素
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4 w A! {! E; W3 f T6 G5.39.217.77:8898濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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3 m# R% n3 l; I/ r/ t+ T5 @埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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0 A7 W! a6 X% P# t/ _* _4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb4 N, z9 L9 I" N
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: S7 v' |. \( @8 j4 x- N& R缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 9 ?8 P* N) c& G& N
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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0 s! o2 T: D# H {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒
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( f, [. e- w: [1 M; y& ~; h" s8 C# f美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。tvb now,tvbnow,bttvb; ^. d5 [& \- f& R/ s1 E7 \1 R
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6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb5 J- l) S# E- s3 O+ R! P
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 " U, P& |* Q8 v8 f1 L; J
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7.以車代步公仔箱論壇( s5 ]) E! v* ~: z+ Y( x0 {- `
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4 m7 A2 ]2 j" _公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇# R) |: c0 t5 c ^5 v. h! C; d4 j1 N
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8.被動吸菸
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8 ~% X3 L5 `1 c" G0 a$ Q公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。5.39.217.77:88986 M' P% @8 ?% X$ v+ U. L- d, E) h
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0 r# @) J0 a+ v" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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& u( n( ~$ B2 Z5.39.217.77:88981充足睡眠1 e5 l7 R4 N' h- @- n0 e+ |' M3 e
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4 T- j& k# @: B; y. h3 D1 w0 h公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。2 j" Y8 t4 A% u: V: s$ X6 k* M
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2酸奶早餐5 i4 T1 O# \: F. G' |& @& H
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, D& ^) u/ R+ P1 f, U8 [酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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$ u6 _3 |3 e A6 {' r% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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5 L0 H @ U' e, c! q, k5.39.217.77:88984蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb' O, X' M+ O5 c c
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb# u! N" z' Q8 n. m g
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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! _7 w4 L6 V4 n8 u/ t N' Z6每週堅持鍛鍊* k0 t# A0 h8 F1 u3 p' x# A
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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