本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 1 P+ D) k1 Q8 r& c
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 5.39.217.77:8898! N A6 O3 B1 y! x7 u. m8 r
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- k- a- c0 H. } a0 y8 v( \" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ ]! j$ r P8 z9 P8 J6 `3 y$ {生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇" u8 u5 `8 n" Q$ M" {, L5 h
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1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb5 f9 m# h9 \: K$ K6 N
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7 _9 h, T2 ~0 X$ H唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素! V) W: y+ _* g6 v0 x8 c
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; C8 \' W' L8 G% _! X. D公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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# k2 d- @7 X" s3.社交圈子小5.39.217.77:8898$ T, h6 @# s8 i$ J$ U
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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3 Q( K* K, I+ d7 Y1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g" e8 \* f* ]! x" B
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4.缺少睡眠
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2 t, D/ X/ ?5 H3 ?# E" R5.39.217.77:8898缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 3 Q7 {( f. E7 X9 n* M
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0 l" @# z! W U6 ]! [/ L$ @+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。: u7 K l3 o9 [- m: w2 _. m
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5.壓抑情緒5.39.217.77:8898( G! @! J. k( m) ]
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; u J# c, K: Z3 K$ L2 z' v公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水5.39.217.77:88987 H) Z8 V* N& b6 R5 ~
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3 D3 J3 A" O2 X3 ]& Q充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步5.39.217.77:8898! E/ a* J, P: y: b! H7 H- n9 [
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* s5 Q9 r: E( M7 T. ~+ u# x' |研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.77:8898/ ?% ~+ k; z- w4 H2 s
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9.缺少幽默感公仔箱論壇: I3 F4 F1 @5 m" S& Q2 s) [% {, I& Q
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J" q e$ W. @$ d
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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5 m0 z/ S! l; n0 X* x. A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 z. C) p t- X; S* T- i- _
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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3 L9 A T i) Q) S" y) U1 x C8 C Ztvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠5 [& J& L# h/ x% H7 i% N v: k, P
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `; h* {1 S+ |( ]# g- h
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2酸奶早餐5.39.217.77:8898& E) V' W" `. G6 n1 q" Z: p
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& Y4 f7 z+ m. w# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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* l/ p1 e) I% q+ d. q; f3 G8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h$ Q+ O) [: V" M# S$ C
3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb1 D k9 G: K* x$ b7 ?0 n6 ]
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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, ~, s* `5 h! n; I& ?3 `. |5.39.217.77:8898民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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D9 g7 `- F( L1 L0 M* ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 W# c& b8 [1 Q/ f+ p
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1 H& o& M6 h* V+ j美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。7 |1 M- G; W( J# [
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5.39.217.77:88986 y& t! u, H8 I
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇' M8 I( [# n: N+ C
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# ?4 G# V) M7 E z8 o7 p R6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _; a7 L8 [: ^0 E. V
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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