本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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6 t* Q! ?/ x, X! c& t6 f2 D這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 公仔箱論壇7 Q% P/ S) t3 r4 U. G- _' {6 ]
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0 b2 o4 B3 O: o1 W1 n8 c5.39.217.77:8898生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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1 c5 u( z; M) q! }3 Ftvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。3 ? b) X5 w3 L a1 o- w
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2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [; X! x1 B- ]
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 5.39.217.77:8898( a. V1 v! z# X- G
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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2 v, c* g. T/ e: |- Ntvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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+ |5 }+ d' G6 u* m: a4.缺少睡眠5.39.217.77:88989 E+ \. E, }, m* v0 K* e# o( p
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4 m1 c+ T5 k5 Utvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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" ]* H2 ?1 `' V) t( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J7 p* s5 M3 Q5 o. f
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5.壓抑情緒0 l7 P, I D: \" A/ m( p
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水公仔箱論壇) i B# t) J/ Z- }( Q( M
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+ y: s* B' ?8 K/ F5 ^充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5.39.217.77:8898- h1 ]& |+ @9 y; a
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7.以車代步
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3 M: B, S. m3 u3 n8 y2 G; W. B3 L! A) {5.39.217.77:8898研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感5.39.217.77:8898" n; c4 v3 C3 `5 t7 x, T2 m4 \ ]
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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# ^. L4 y! t0 g. v5 c" J+ _- m因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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: Y8 ]$ ^. P( } d' Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L4 s5 M' F; m" c% F
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1 L& h' G% r/ H' M1 ^1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。# f/ v5 _ T' ` j, j
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) Q. h E* U. j+ o2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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9 c- U' _$ C2 M3 V6 Y1 o# Atvb now,tvbnow,bttvb美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。$ ]' r& \/ b- n; U" }8 ]
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 ) h, A6 [, \ T [9 O' a+ v( H p
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。4 P+ ~% i, j) n [- |4 |
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水: e( ]( l9 {% R( ~( n0 E
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8 Y( v. X1 C( f% M6 x研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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5 X5 R. h/ `7 C; i7 y( R- ^tvb now,tvbnow,bttvb美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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) P' u* J9 R$ J+ Rtvb now,tvbnow,bttvb分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！ |
發表於 2018-4-17 02:07 PM
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