本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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6 D" M& f2 n) m0 _ ~這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。5.39.217.77:88983 F9 v) a: ]. l& a% J
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1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇; X9 w( e0 Y$ F
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; @5 G% m6 w! X JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb: k) d$ C) ]- {& y$ d
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/ b5 r( v# ~+ t- l1 q9 b( z DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素4 l* p& X; N( c( n5 N
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" D. a& N' m- b* T! T濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb, m# o% o% Z% D! X) P' P
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; j" t$ Y) b% \5 K+ ?0 ?+ s/ _" d埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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5 W; V: u) u3 F3 A/ J& R |* Mtvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小. J, v, y! ?9 ^( {
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇$ l+ s2 c. m3 w. N7 n2 P
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4.缺少睡眠
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3 k" a2 L' w* z% C( T- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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; ~' R W1 f4 F l公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I8 o* p( ]& I) F W
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% L* P5 v$ K; O/ o8 @) \5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t% A/ F' X$ m* i! N
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; V& i0 Z0 A' o# F' X: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y; h4 Y3 _3 x* X1 a5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb$ n" @3 g' [% {# i! M
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; l; S8 X6 M/ J- v% j美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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! l+ N2 C4 `: g; u/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水3 X+ b7 e& D s( M0 l$ W9 q
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# G9 l! V1 r a" M: o, J充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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8 z& u& {/ u0 S6 k3 H( S& z. W* t7.以車代步
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4 |9 ?' N: I& p! y4 |- |" e研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感公仔箱論壇, T: l4 [! \* M
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 9 x, e2 F n0 f7 i9 ~* d1 h
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠公仔箱論壇- k& S+ }$ k+ I$ @) [# T
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0 K4 o2 T" J* J5 t2 }公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。# p+ o7 i* ^3 U
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, d2 m6 u7 X* f g& V, R5.39.217.77:88982酸奶早餐
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4 H1 B5 j3 b$ M: S5.39.217.77:8898酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。4 q- r/ L2 o; F: n. U
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3多吃大蒜5.39.217.77:88988 o9 r! n" N' I9 H
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。5.39.217.77:8898% ]+ i! u7 ~: g$ ?, S! L% q
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/ ~2 W5 K4 \& D5 C. ?tvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 4 _/ n$ d) q% ]* S3 A4 j
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 q1 d. @4 V& q4 I6 G
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! R4 [& Q% \- \" E. c i/ e {5.39.217.77:88985常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb: C- Z0 w, J) ~% o4 J
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- P' a0 b, B/ _$ [7 D& Q7 a5 g( w" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊" e) H6 I# C$ i' J
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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