總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N, C4 I+ A" f+ H$ v
' a; m+ L( p" w血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
" W1 W8 P0 x/ V, F& Z- Htvb now,tvbnow,bttvb
; S. D) z$ r, G: T! ]/ F5 X) Z/ @. g公仔箱論壇血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
5 U2 C. _9 N6 [1 R0 z, R, r5.39.217.77:8898
% Q$ r% A, H3 g8 p$ o* |tvb now,tvbnow,bttvb日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 + ] Q' I& h& H1 D: u
/ r; k' i" ~' r5 p2 f# V公仔箱論壇5大食物讓血管逆齡
% v' h: C3 Q7 r `4 Y, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m% [8 i, u, q. ]( c8 x' ptvb now,tvbnow,bttvb1.胡桃
% U8 P0 P2 h( s: v; t5.39.217.77:8898胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb, t1 i9 p* H- u# u" h+ r |
tvb now,tvbnow,bttvb+ d% L+ T- S% b, k
2.巧克力
9 S( {4 Q9 A. n$ l- ^7 O根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
- `1 h q" b: \& {1 E* n! m F7 o5.39.217.77:8898& s8 a& t: \3 k
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。 5.39.217.77:8898, a7 c7 D, Q. R' K( A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X# U; B3 _4 p/ b
3.花椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb! R+ j* _ w% M7 W8 L
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
! M2 [3 E+ D+ r, `6 c' R" d& u) v
/ o- T/ V6 }+ s, ?公仔箱論壇4.橄欖油 ) g6 l+ z2 e9 r
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。 . @6 l8 \: W8 g3 S! x0 F0 V
6 O4 P2 A5 U! r$ G% e1 `5 G
5.豆腐
/ h, m" \) P5 l: E% q0 T4 t豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 tvb now,tvbnow,bttvb Y9 q" [! \! G3 y4 H: O
' U0 B0 J$ [1 ftvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
| 
