總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T! [2 x& R: ?5 G I; P3 |
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血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 5 @, S$ K& Z9 c+ P" P! e
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血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb' \+ A" O, r6 I' x
( @: i, c% W) Q( @1 K, a5.39.217.77:8898日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 7 ]$ J% L/ z9 g- j
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5大食物讓血管逆齡
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胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 5 B5 B" _7 q) I9 |6 l, P0 x
4 X# R" [! E# @+ i8 ~公仔箱論壇2.巧克力 tvb now,tvbnow,bttvb; ]0 q6 w0 H: x" b0 b
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
3 X) p; _! d* S# G1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( c5 J0 _- c: n2 [6 X% v9 G公仔箱論壇巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
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: p% b; m; Z5 D" p% |9 a公仔箱論壇3.花椰菜
- Q! @2 N# p& k7 G# O2 t公仔箱論壇花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。 tvb now,tvbnow,bttvb* _5 v( b; d- ]& H( X
" h9 E% G1 s6 B, l! Q5.39.217.77:88984.橄欖油 公仔箱論壇( R9 _3 M( [* ]6 |* y5 V1 F
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
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5 D) }1 _% q6 x: h" Z- V7 k. ?5.39.217.77:88985.豆腐
" X8 C9 N3 X. t0 E" c: P: z" H* o豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 公仔箱論壇+ y2 l4 c3 k/ ^1 S" ^: k
0 e. n! v8 t# ~+ o. n5.39.217.77:8898(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
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