總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！ 公仔箱論壇4 w) p F8 \4 K
1 i' N& K/ U" ]! x: Y2 e5.39.217.77:8898血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~% y1 N0 f8 j1 b. `+ r7 K+ O
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血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。 % t! x5 W3 V% Y H* K7 w
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日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 tvb now,tvbnow,bttvb( y6 F) G0 Z& R8 Y _
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5大食物讓血管逆齡 公仔箱論壇# D; R2 m% y7 ~- W4 E( d; s# j2 Q
: I! n; J; G8 S" t+ Gtvb now,tvbnow,bttvb1.胡桃
& p; s: ~* {6 f% n! b: ]+ g6 xtvb now,tvbnow,bttvb胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M2 @* `5 G; S* X- B7 Y/ O* |
% X/ |2 n" m4 J& X. }$ ztvb now,tvbnow,bttvb2.巧克力 公仔箱論壇7 _9 h1 Q0 h, A5 C. H8 H
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。 5.39.217.77:8898 u h" C" k* w' p* u
2 \' K! {( K) }( A巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
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3.花椰菜 5.39.217.77:88988 h0 o" q- \8 N
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
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* P% L: U9 F4 A* \5 C2 V0 b4.橄欖油 * }! n# i* V5 K" @
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r0 R. A9 o5 z3 K
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5.豆腐 5.39.217.77:8898" |+ t0 H! g" B; ^
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 tvb now,tvbnow,bttvb1 L4 }* |8 v0 Z9 e' F6 R
4 q* H w7 k; m5.39.217.77:8898(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
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