總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！ 公仔箱論壇/ d+ H- G8 N' h
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血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
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5 i5 j/ `1 S" G6 _: `* m/ N公仔箱論壇血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
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1 f# ^9 o) \0 m- X, [' F" f+ N W# b公仔箱論壇日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
' K+ |5 Z* b6 f6 ~+ |, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y6 k$ f- P" u! a' Ftvb now,tvbnow,bttvb5大食物讓血管逆齡 tvb now,tvbnow,bttvb# s7 r& U$ T" o d
$ T$ p8 x- C4 m8 x3 ktvb now,tvbnow,bttvb1.胡桃 - ^7 o: q5 F6 u- Z6 i1 u9 o
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 公仔箱論壇9 ], O# Q' q8 N& r0 g* b& ^/ j9 ?
; ^0 ?& f! x9 I+ Ltvb now,tvbnow,bttvb2.巧克力
+ u( K. ]" l: c. w8 Q根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。 公仔箱論壇. k9 E3 h; K: ^+ O: B
' [) L3 X, W7 Z( P8 M" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
. `7 _, N+ w9 N! Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( e7 D9 d" q- H( e1 k& ~
3.花椰菜
6 M4 B7 O2 d" g7 B3 G* ~9 d4 f5 r o+ b5.39.217.77:8898花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
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4.橄欖油 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q x; F" X! d$ U
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
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% M6 I' g9 ]* Z. c0 t8 w# J5.豆腐 6 L( D) T; C9 G2 v5 A% f6 e% R
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G! x1 [5 o! @0 `/ ~# f5 ^
6 s1 ^; D8 Y; @! n. m+ w6 @! Jtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
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