總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！ " }' J( l* s) _- x% t4 a' B4 l
* b/ d& @6 J6 O# t2 P- t M1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
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+ ^2 K5 _* z/ {; Y# g$ f* x0 S `5.39.217.77:8898血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。 公仔箱論壇! i2 L6 d4 y5 x5 P0 G; `
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日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 tvb now,tvbnow,bttvb7 {6 G% O6 Q0 s
r4 f% n" q4 ltvb now,tvbnow,bttvb5大食物讓血管逆齡
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2 Q6 B- ^- T6 N3 @1.胡桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^3 D8 w# J0 M6 s
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 公仔箱論壇7 M, w3 r7 W+ m2 v8 i% G/ y1 ^
3 e* S) G* X3 `) e. a5.39.217.77:88982.巧克力 5.39.217.77:8898, G8 L4 u% N- F7 U; f1 y
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
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4 B4 x' D6 I; x" F9 T巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
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1 h$ S1 T3 L/ W( w. x' t3.花椰菜 公仔箱論壇4 _6 d3 w5 J8 _' i, h' ^8 \* _7 Z
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。 公仔箱論壇5 ^8 i* s' A* [' ?
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4.橄欖油
" P' [/ v; A) j$ j! s2 t9 A' ]橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。 tvb now,tvbnow,bttvb2 }+ [9 T: i9 r- j% t$ O
& j5 D" b/ v7 v' Dtvb now,tvbnow,bttvb5.豆腐 5.39.217.77:8898+ c1 P: G6 l( M$ ~
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [2 p$ ^3 A# G" z6 C5 L
" j4 `4 g# E* u(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
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