愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！5.39.217.77:8898. R- x6 F8 O" n! h/ @8 I0 X
& ~" Z6 _7 x4 H, ?* e
肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始
7 A4 d! J P# w1 ~6 l+ |( i2 |6 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j- c1 V# y t5 s
年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
2 G, L& b' K3 {7 z# @! e' @5.39.217.77:8898
/ e- Q: y% I! W2 V- h6 h0 Y雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
# S' z2 }+ y H. \- U* ^* o( J- a
& t. h! I3 M- j: _- P+ I- V9 D肉鬆臉原來是這樣造成的？ p2 v4 E2 q( {' l$ s" {
# @( G( B0 a M5 K( j. G常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。2 V- H8 b/ m5 {* R# C6 T5 f# C2 u
& S u- u4 q/ Y* {: v: u5.39.217.77:8898上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。
$ k8 I" T$ B3 j公仔箱論壇
& F% m4 U' V* G6 {' m8 ytvb now,tvbnow,bttvb有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K: n! p0 A) _7 i; k3 C
( n8 F0 `% ]' l* C( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。
9 S' @3 Z2 h% s" B# [8 d- l: ^) Ptvb now,tvbnow,bttvb: a( y4 v( m9 H8 o! n* d. M4 F
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍5.39.217.77:8898% V6 Z; ^# u+ H2 f' r1 I
5.39.217.77:8898; u8 w+ J% n; K; O. B; W
甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。3 {: L! y, S2 i$ I1 x# M8 m2 e
* {2 L k) I; |! v4 ?3 h( G燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍
1 G6 x8 d4 \6 i2 x6 P- ~* l: e公仔箱論壇
2 X6 C9 g6 p' ~$ w營養師推推！烤抗老蔬菜包
$ ^" h) `7 A% l. L* x) K( E( T: t# M9 M$ e% f' T+ p6 v
想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
2 ]4 |% [# P ?9 G% z/ ^
3 h( d9 X Q) Z食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
! y6 ^# n( S# _# ? V7 E+ _ w% K# S- u! n; h. j1 ?
調味料：大蒜末10g、胡椒少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A9 g+ M) g/ H
. a. o' S3 e7 `* P+ `公仔箱論壇做法：( U. U2 `% f: R5 i9 y
, N- E( u) @: `tvb now,tvbnow,bttvb將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟" F* X8 l. G% t& j: G! ~1 Z$ E
& [+ I: z. R6 G* g( K9 K/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
" v# e( ~, ~4 p$ S公仔箱論壇
$ t' [( t0 I1 d/ A4 _灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉公仔箱論壇4 j, K. C' D2 T$ K( }! U
+ Y6 v/ j# j8 ~! F( J將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱tvb now,tvbnow,bttvb# t8 [# y7 @0 A/ {, |: R
tvb now,tvbnow,bttvb+ x: `8 H; F4 `1 G1 w4 s
烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）
& A8 r' S! k* a: y- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j, [& w. G$ V. p營養解析：
6 C; W& \% I' ^ m7 T' E: O3 Z5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 b ?# x! @) X- M
蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。! h! z+ g8 ~( l: D7 J7 G
' j- {! p1 u0 U6 Z) Q4 {5.39.217.77:8898甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
+ i! Q; L# q6 t* @- y/ A7 _5 v公仔箱論壇
( P/ V4 X3 D* b3 o綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。公仔箱論壇8 n; |: x ]1 J6 I; p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D6 z* C7 l3 U6 Z" k
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O2 v7 Z* G( L
5.39.217.77:88985 Y( v+ U: P& H& T# f0 n7 G) t2 V
大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
& `% Q" h* u7 V1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% q* j, a7 g c! {+ o9 Y. D' y
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
