愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！
6 Y; J' c9 C1 u8 v( D
! _9 v/ i0 m; Y5 |/ j肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始5.39.217.77:88982 @* l8 X/ T. O8 Y
: Q0 J! A( |% B7 j' V5 }3 T年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
* l! p6 g1 e( o F0 C
) R" u/ V5 O7 E9 htvb now,tvbnow,bttvb雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！5 }7 ~0 N$ i: P6 _1 _* D6 T. P" C
; ~) V4 P6 J/ }! e( f2 A5.39.217.77:8898肉鬆臉原來是這樣造成的？tvb now,tvbnow,bttvb Z! H# Q, q9 c1 S. @% g3 u' F& U/ h
7 e2 P8 |, W6 n( n+ f9 n; g0 ~/ r- ^常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
6 C) l$ Q9 u( {/ Z. a5 v. qtvb now,tvbnow,bttvb3 }9 C! r5 B4 p
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。
+ D9 j3 f/ W( a
% [" d) @* z& {3 H; ] xtvb now,tvbnow,bttvb有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。
7 l2 @' m7 \4 ~5 s; ~. G; W: _5 b
+ C4 O! E3 {( N0 P懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。5.39.217.77:88989 e- b- P" o O% u" l
9 F" J) O. ^2 e( E5.39.217.77:8898睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c3 U& \* ]( Y. w/ ]2 S% l
3 {$ o$ [8 Q4 Q6 atvb now,tvbnow,bttvb甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。tvb now,tvbnow,bttvb5 a0 q' `$ e7 g/ V- n+ \
* `$ o* Y. Z |tvb now,tvbnow,bttvb燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍
/ D3 t* N9 @2 p4 s W& e W" {公仔箱論壇8 @2 M1 |: @+ [( E
營養師推推！烤抗老蔬菜包tvb now,tvbnow,bttvb% c# @ J% S6 A- ?! E8 S
) x9 @) K# g( L! M2 g; S9 B8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
1 h" z C( n7 A" @: T5.39.217.77:8898
6 v+ {, X1 Q$ r! \0 O! V! M食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
! R: m# w& j7 r; F8 P/ N' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K0 P9 `3 O9 D7 B- L6 Q0 utvb now,tvbnow,bttvb調味料：大蒜末10g、胡椒少許
# k, O: d6 N' f9 h. j p+ W
- \6 `6 `' |( l# s! @) B5.39.217.77:8898做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ a* L& {2 c( a0 z$ L3 p
+ a% t' m) B4 K( A! S" v, gtvb now,tvbnow,bttvb將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
; E6 _ B3 X3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N3 D! P" o7 P$ _* x: }) N
邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
9 g, q K2 v6 x& x* k1 r/ B4 f2 |* x* Y
灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉5.39.217.77:88983 k" G" D7 N \! @$ b O
/ @* R5 H( O4 F" Y將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
( d( L- N, O v" }* C5.39.217.77:88989 C8 d$ w3 d7 D9 w1 w
烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）+ L6 o# ^% R# C4 N( `3 p2 X+ q6 @% G
公仔箱論壇4 _" _' L+ d& [# i8 A1 r% H
營養解析：
}# U O) j8 Q H5 E7 htvb now,tvbnow,bttvb
; `: O( V' ^" F% R& X蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。公仔箱論壇( c# P2 P1 O& Z8 V) u" `
1 M& { A8 f; N4 ^$ ?! d甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
2 r) I7 p9 z& \: l/ j& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' A, X2 H8 d$ C: ^5 I6 f1 @7 h
綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
5 M0 p# @ Q5 K; f( }2 ntvb now,tvbnow,bttvb, }' ?1 T( b: {0 ?) G
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb5 r/ O( @5 _7 J; n1 X$ w l
+ w5 Z2 c# P3 |+ x2 a- f大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。tvb now,tvbnow,bttvb0 H3 r' @/ z8 Y2 W
5 l- z+ S/ n4 m9 }0 L
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
