常聽人說：「累的時候來一顆B群，就能提神醒腦、消除疲勞？」藥師表示，通常只有在因缺乏B群而引發疲勞、嘴破、口角炎等狀況下，或是B群消耗量較大的熬夜、壓力大等族群，補充B群才有實質上的幫助。對一般人而言，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞的功效。
5 a. Z* D! N$ k$ U5 \4 j9 a維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏
) q1 e, x) E0 m/ B3 n/ L' b* [7 @4 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^) E& o: ?+ ?- ?
馬尚榮藥師表示，維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成，包括維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色，身體在代謝食物的過程中，需要維他命B群參與酵素的活化，將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。tvb now,tvbnow,bttvb: l3 a( n$ R2 J7 F+ t
: m. d" S' b# C% m& c( K5 jtvb now,tvbnow,bttvb由於維他命B群中的每個成員，需要通力合作，才能在人體發揮功效，因此維他命B群要均衡攝取，而不是只攝取單一種維生素。由於人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中獲取。一般來說，維生素B群廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，並不用擔心會缺乏維生素B群。5.39.217.77:8898 p2 a5 R4 g) R0 Q) m
5 @3 Y7 B7 r% k( |
- \( k7 }- S( d, j# m3 @7 \+ M# v* |6 {% O/ o1 _
B群可消除疲勞？缺乏B群的狀況下才有效
3 R9 p( ~. x4 i5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k0 W0 }# T7 V至於常有人說，吃維生素B群可以補充體力、消除疲勞。馬尚榮藥師表示，若身體是因為缺乏維生素B群，而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的情況下，補充B群才有消除疲勞的功效。5.39.217.77:8898+ O" C9 _. _4 G/ \( F0 Y# }
tvb now,tvbnow,bttvb; A3 |+ x1 a/ ~2 `- d) v w
對於飲食均衡，不缺乏B群的民眾來說，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞功效。而且維生素B群屬於水溶性維生素，無法儲存於體內，身體會將多餘的B群從尿液排出，攝取太多並無益處，一般人一天服用一顆綜合維他命即可。) C( s* S" u9 y/ k7 R# Q& m! o
0 \! j! C; P/ K7 U. ~公仔箱論壇
" Q0 b/ s6 @, ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P1 X2 F% [: G5 V: D: T/ f8 x
嘴破、口角炎、熬夜、壓力大 才需要特別補充B群3 ?# M. W! w; U; V5 _# G8 K% r
+ e2 e) B; I7 G8 l: K1 u- vtvb now,tvbnow,bttvb那麼在什麼情況下，才需要特別補充B群呢？馬尚榮藥師表指出，只有因缺乏B群而引發嘴破、口角炎、神經痛、神經發炎等疾病的人，或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，才需要特別補充。一般建議在早餐飯後補充維生素B群，可以促進營養素代謝，達到最佳的吸收效率。
. k0 l$ m3 H* ]; Ttvb now,tvbnow,bttvb
- M) z$ O7 \% I$ {9 d& P8 @tvb now,tvbnow,bttvb晚上不能吃B群嗎？睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠，反而有助於入眠，但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6，就有可能會影響睡眠。因此要補充高劑量B群或是單獨的維生素前，必須要經過醫師或藥師評估比較安全。
" C! O/ Y1 P1 ^% N: Q# ?2 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% I" `- H. S& t$ T1 U; l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w4 N1 Q6 Z: J# W! N1 y6 L% P
2 w. n9 {% O+ j3 M3 J
【藥師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb) |1 `- P, P3 M2 e( ]6 l7 c
1 h6 y E1 r! O0 H
老年人、素食者，或是胃部動過手術的族群，因為維生素B12的來源不足，或是吸收能力受到限制，需要額外補充維生素B12。而孕婦則需要特別補充維生素B16及葉酸，不過還是建議在醫師的指示下服用較佳。 |
發表於 2018-4-9 03:52 PM
| 