常聽人說：「累的時候來一顆B群，就能提神醒腦、消除疲勞？」藥師表示，通常只有在因缺乏B群而引發疲勞、嘴破、口角炎等狀況下，或是B群消耗量較大的熬夜、壓力大等族群，補充B群才有實質上的幫助。對一般人而言，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞的功效。
( `- B$ z; X4 U% @6 N5.39.217.77:8898維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏公仔箱論壇 E, a& i! v' |9 N0 Z! ]. x8 @
. O3 q4 d0 K# p* L# N n2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬尚榮藥師表示，維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成，包括維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色，身體在代謝食物的過程中，需要維他命B群參與酵素的活化，將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。
' ?/ r# O, q. q1 ^+ [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 j+ k& H1 V7 o6 R% g4 x. v0 |
由於維他命B群中的每個成員，需要通力合作，才能在人體發揮功效，因此維他命B群要均衡攝取，而不是只攝取單一種維生素。由於人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中獲取。一般來說，維生素B群廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，並不用擔心會缺乏維生素B群。
0 n0 J$ M5 j6 l5 Z& O- b
( ~0 ~. {% S6 T& J ~9 ]
) |- ^" {* i) y, A) K9 h2 N4 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x) v3 ?3 [3 V/ W5 m+ `
B群可消除疲勞？缺乏B群的狀況下才有效
. t9 N; ~. A" F. n: l2 c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 [3 k" `* @; k) F
至於常有人說，吃維生素B群可以補充體力、消除疲勞。馬尚榮藥師表示，若身體是因為缺乏維生素B群，而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的情況下，補充B群才有消除疲勞的功效。
* s& @/ p. G9 c! C `( _" ~) D% Xtvb now,tvbnow,bttvb
: F2 y& b8 H$ v9 ~4 s* d1 s/ N5.39.217.77:8898對於飲食均衡，不缺乏B群的民眾來說，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞功效。而且維生素B群屬於水溶性維生素，無法儲存於體內，身體會將多餘的B群從尿液排出，攝取太多並無益處，一般人一天服用一顆綜合維他命即可。5.39.217.77:88981 ]. O3 ^9 O N; ~1 k5 F/ f. b8 v
! T! @# D- b4 a, ltvb now,tvbnow,bttvb
5 R6 s8 p- o) ]7 B! k6 Ttvb now,tvbnow,bttvb
* H( p7 W& K! R7 Y8 [! I8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴破、口角炎、熬夜、壓力大 才需要特別補充B群
4 \7 P" p* [9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 r' K+ o2 |$ W. `" P
那麼在什麼情況下，才需要特別補充B群呢？馬尚榮藥師表指出，只有因缺乏B群而引發嘴破、口角炎、神經痛、神經發炎等疾病的人，或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，才需要特別補充。一般建議在早餐飯後補充維生素B群，可以促進營養素代謝，達到最佳的吸收效率。
' `. ]4 J8 a R5.39.217.77:8898公仔箱論壇( K% K. O! Q/ i* Z1 q9 l
晚上不能吃B群嗎？睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠，反而有助於入眠，但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6，就有可能會影響睡眠。因此要補充高劑量B群或是單獨的維生素前，必須要經過醫師或藥師評估比較安全。tvb now,tvbnow,bttvb( x1 q- }7 ?% O* f. l6 s2 O' V; O X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T# J( h" m+ p/ _4 r
+ h' [; I: c. ~, Ttvb now,tvbnow,bttvb
+ I1 M6 n4 n% E【藥師小叮嚀】：公仔箱論壇5 r/ T- Q; U3 l z: }7 S8 y
( d) ^1 K6 a8 R; u老年人、素食者，或是胃部動過手術的族群，因為維生素B12的來源不足，或是吸收能力受到限制，需要額外補充維生素B12。而孕婦則需要特別補充維生素B16及葉酸，不過還是建議在醫師的指示下服用較佳。 |
發表於 2018-4-9 03:52 PM
| 