好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞
# A0 A- p1 O! k1 ?% Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U# b$ f3 @! D8 w" t8 @5 H9 r
【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！
, o3 J& r0 W5 q' x
. E" \; q3 t8 |% l, g' R/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險; _8 c5 S7 _5 g! o6 J, q
3 `. M3 @+ Q# Q' a# A5 d; c公仔箱論壇一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb* ]# n1 o" S7 X$ o
8 [' `+ E8 E4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪5.39.217.77:88989 [& W, D0 Y$ `& D2 O" q8 ~
- O/ V/ G% k& f/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。; @ B6 e, K: W O% ]8 t3 U
公仔箱論壇/ G+ ]* a- ?1 h* `" l5 M% c6 X
秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。
: j+ S! h- ~; k' a, [《增加好膽固醇這樣做》
1 Q% k; N U0 j' ]$ G* b, k3 o* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 h; |$ Z7 j* _/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。
4 \- Y+ M8 G) D8 m) q. J& E0 p公仔箱論壇0 o+ d& _4 Z4 b
1.吃低GI的食物
Z2 Z& @( ~ p/ d: C( X" L' H公仔箱論壇比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。
+ S6 L1 @4 I; P5.39.217.77:8898
# z0 W5 [! F( { h2.多喝水5 m6 o* Q5 r7 {
喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。
- c1 H f* V: [) {0 p% w公仔箱論壇' j9 {+ ~8 S' t* o- e9 Q) ~+ n9 ^! `
3.一週進行2~3次的健走5.39.217.77:88984 ]" v: [9 h! }7 d
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。公仔箱論壇# k2 g, H8 r3 V9 E. w+ f: A
4 z# D/ |& G# @+ i' T4 t$ x6 Q+ p5.39.217.77:88984.吃肉料理前吃番茄% L7 k2 j) K- b X
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
| 
