好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞tvb now,tvbnow,bttvb4 |( A/ \% Z9 g- k. d+ G y- O( A6 X
/ z) F7 I- J8 Z9 Y" N9 e v公仔箱論壇【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！; l/ e$ Y w+ }/ m. z- I
$ R# c/ }1 F) i6 n6 o k5.39.217.77:8898好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險: o4 x+ ?! E8 ~1 w0 B
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一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。
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好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb9 U! h. {! @ T+ A' Z/ O
# l1 X* ?7 Q# j: B: @) |! ^! l公仔箱論壇壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。
5 u3 Y/ T3 y: Y! `& c+ x( M% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t/ c% g7 M4 C+ t$ T' N
秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。 . U- l3 W+ r) h' [/ U4 w5 a3 F4 y
《增加好膽固醇這樣做》公仔箱論壇3 W: p8 x7 F' g) X* ~
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日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。5.39.217.77:88988 C2 m7 t5 u: b+ c0 i% h
2 _1 s; i6 W- X# u k+ Q% Y1.吃低GI的食物3 l& S! k3 j1 e9 d( B# \
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。 f* b+ d f9 E* t7 L7 G" n! D0 }8 r
2 r4 N+ `; Z4 e2.多喝水. O; D( K$ Q n' U8 k$ u) Q1 p4 M F
喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。5 U$ D; O/ B) Y* e% J
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3.一週進行2~3次的健走
$ F" ^' k9 j1 c" ?) e公仔箱論壇要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。9 T b3 K, Z5 u
) i9 u. r: t# i0 ^4.吃肉料理前吃番茄
4 k# c0 Z2 e& p* L2 u5.39.217.77:8898番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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